Keď chcete posilniť kondíciu - korčuľujte!

Máte vyjsť po schodoch na druhé poschodie a ledva lapáte dych? Chce to tréning! Venujte sa vytrvalostným športom, ako sú napríklad korčule (v zime lyžovanie), alebo ak je to na vás priveľký adrenalín, tak pravidelne behajte.

Nie je náhoda, že najštíhlejšie postavy z vrcholových športovcov majú práve bežci na dlhú trať. Dajte si denne 30 až 45 minút behu a každý deň držte kalorický príjem do 1 080 kJ/za deň. Za 14 dní uvidíte, že vám nohavice budú voľné v páse.

<strong>Extra tip, ako správne behať:</strong> Nebehajte ani veľmi pomaly, ani veľmi rýchlo. Spálite tak najviac kalórií. Po behaní aspoň polhodinu až hodinu nejedzte a potom si dajte bielkoviny (jogurt, chlieb so šunkou a syrom, rybu so zeleninou). Najlepšie je behať ráno.

Keď snívate o vytvarovanej postave - posilňujte!

Túžite po pevnom zadku, vypracovaných ramenách alebo plochom brušku? Tu sa nevyhnete poctivému posilňovaniu. Choďte pravidelne do fitka alebo si zožeňte domov činky. Venujte sa cvičeniu hodinu aspoň trikrát za týždeň a výsledok sa dostaví do 2 mesiacov.

Keď potrebujete posilniť imunitu - prechádzajte sa!

Choďte na prechádzky! Polhodina svižnej chôdze denne na čerstvom vzduchu urobí s vašou obranyschopnosťou zázraky. Lekári športovcom radia dokonca vychádzky aj v mrazivom počasí pri doliečovaní chrípky, lebo sa tým hubia bacily.

Keď chcete byť obratnejšia - tancujte!

Ste typ, ktorý hneď spadne, len čo nasadne na bicykel, alebo si zvrtne nohu pri každej príležitosti? Koordináciu tela vám najlepšie zlepší tanec! Vyberte si niektorý z tých svižnejších, ako sú napríklad latinskoamerické. Po pár hodinách budete určite sebaistejšia!

Keď chcete byť pružnejšia - naťahujte sa!

Postavte sa s nohami pri sebe, predkloňte sa a dajte dlane na zem bez toho, aby ste pokrčili kolená. Nejde vám to? Najskôr máte skrátené šľachy a potrebujete ich dostať do kondície. Pružnosť vám rýchlo vráti balet. Navštevujte ho rekreačne, pre začiatočníkov, kam sa môžu prihlásiť ženy v akomkoľvek veku, alebo sa prihláste na strečing. Po polhodinovom naťahovaní 3-krát týždenne sa výsledky dostavia do 14 dní.

Keď sa potrebujete upokojiť - cvičte jógu!

Striedavé naťahovanie a ohýbanie chrbta posilňuje nervový systém. Jóga je najlepším liekom na stres, pomáha prežiť mnohým tvrdo pracujúcim, alebo aj tým, ktorí práve prežívajú neľahké obdobie. Keďže spája cvičenie s duchovnom, je ideálna pre každého, kto sa chce odreagovať a upokojiť.

Máme pre vás <a href="https://casprezeny.azet.sk/clanok/113741/velke-boky-a-tucne-stehna-najlepsie-rady-ako-schudnut-v-tychto-partiach-toto-funguje.html" target="_blank">najlepšie rady ako schudnúť v týchto partiách. Toto funguje!</a>

Prečo má Andrea Verešová takú božskú postavu?

<a href="https://casprezeny.azet.sk/clanok/113154/a-je-to-vonku-preco-ma-andrea-veresova-taku-bozsku-postavu-je-za-tym-tento-pohyb.html" target="_blank"> Je za tým tento pohyb!</a>

Chcete mať pevné telo, štíhly pás a pekný zadok?

<a href="https://casprezeny.azet.sk/clanok/113481/stihly-pas-pevne-telo-pekny-zadok-stavte-na-tento-super-pohyb-a-budete-mat-postavicku-ako-lusk.html" target="_blank">Tento super pohyb budete milovať.</a>

Renáta sa už nezmestila do žiadnych šiat

<a href="https://casprezeny.azet.sk/clanok/113412/renata-sa-uz-nezmestila-do-ziadnych-siat-povedala-si-dost-zmenila-2-veci-a-konecne-schudla.html" target="_blank"> Povedala si dosť, zmenila 2 veci a konečne schudla!</a>

Vyberte si šport podľa toho, čo chcete dosiahnuť: Držte sa týchto rád a budete mať postavičku ako lusk

Výber pre vás

Vyberte si šport podľa toho, čo chcete dosiahnuť: Držte sa týchto rád a budete mať postavičku ako lusk

Súvisiace články

Zázračné kolieska sú pre vašu figúru ideálne: Neveríte? 5 dobrých dôvodov, prečo sa dať na in-line!

Bolia vás kĺby, chrbát či kolená? Nemusíte hltať tabletky, tieto cviky vás zachránia!

Schudnite do plaviek bez hladovania a jo-jo efektu: Tieto cviky rozpustia kilá jedna radosť!

Pevné telo, čistá hlava a perfektná nálada? Ide sa na túru! 7 dôvodov, prečo je pre vás ideálna

Výber pre vás