Martina Homoliak

Štyri odhodlané bojovníčky s kilami už prezradili, ako sa popasovali s výzvou, a ostala nám ešte Evka z Lužianok. Ani ju neminuli naše zvedavé otázky. Dievčatám sa darilo, poctivo cvičili, dodržiavali stravu, zmenili životný štýl, aby sa dopracovali k zdravšiemu a štíhlejšiemu JA. A keďže naša výzva s Janym Landlom je na konci, celé to zhodnotil aj ten najpovolanejší – kouč, ktorý im pomáhal, nastavil jedálny lístok a vždy ochotne poradil, ako chudnutie opäť nakopnúť, keď sa zastavilo.

Pýtali sme sa: 1. Ako ste sa dopracovali k váhe, s ktorou ste začínali výzvu? 2. Skúšali ste pred výzvou sama schudnúť, diétovať, cvičiť? 3. Aký je podľa vás Jany kouč, čo sa týka výzvy, ktorú ste s ním absolvovali? 4. Dokázali ste skĺbiť prácu, rodinu a výzvu s Janym? 5. Čo vám bude najviac chýbať, keď sa výzva skončí? 6. Čo vám, naopak, vôbec nebude chýbať?

Výška 172 cm, váha na začiatku výzvy 95 kg

1. K takej vysokej váhe som sa dopracovala v roku 2017 v priebehu polroka. Bolo to obdobie, keď sa mi život zmenil o 180 stupňov. Moja váha sa vždy pohybovala okolo 67 kilogramov, ale toto ťažké obdobie sa prejavilo aj na postave. A keď prišli nové svetlé dni, kilá nie a nie ísť dolu.

2. Pred výzvou som skúšala schudnúť aj sama. Podarilo sa mi zhodiť 10 kíl, a to postupne a veľmi pomalým tempom. Nedržala som žiadne diéty. Vyradila som sladkosti, fastfood, sladené nápoje, cukor. Jedla som veľa zeleniny a ovocia a snažila som sa jesť menšie porcie. Keď sa dá, rada chodím do wellnessu. Chcela by som podporiť všetkých, ktorí sa rozhodnú urobiť niečo so svojou postavou, nech idú do toho. Jany a jeho tím vám dajú šancu skoncovať s prebytočnými kilami. 

3. Čo sa týka výzvy, Jany je vynikajúci kouč. Hneď pri prvom stretnutí nám povedal, že kilá pôjdu dolu rýchlo, sme jeden tím a nemáme mrhať jeho časom. Páči sa mi jeho motivácia na zmenu životného štýlu, postoj k životu. Podrobne nám vysvetlil, ako máme napredovať, pri akej tepovej frekvencii sa spaľujú tuky, prípadne, ak nám kilá nešli dolu, vyskúšať fasting. A hlavne, čo je najdôležitejšie, pravidelne sa venovať cvičeniu.

4. Pracujem na pozícii asistentky predaja, sme zohratý kolektív so skvelým manažmentom. Pracujeme na dve zmeny. Zákazníci zaregistrovali, že som schudla, a boli zvedaví na podrobnosti, ako celý program funguje. Niekedy bolo dosť hektické skĺbiť prácu a výzvu s Janym, hlavne z časových dôvodov. Čo sa týka rodiny, mám priateľa Dušanka, sestru Mariku a brata Miroslava, netere Mirku a Ninku a synovca Kristiána a dokonca prasynovca a pranetere, ktorí žijú v cudzine. Vlastné deti nemám, takže z tohto hľadiska nebolo ťažké skĺbiť výzvu s rodinou.

5. Keď sa výzva skončí, určite budem pokračovať v nastavenom programe, hlavne čo sa týka jedálnička a pravidelného cvičenia. Určite mi budú chýbať super recepty a podpora našej skupinky.

6. Nad touto otázkou som dlho rozmýšľala, ale odpoveď na ňu nepoznám.

Pýtali sme sa: 1. Ako sa vám spolupracovalo s&nbsp;dievčatami vo výzve? 2. Ako vyzerala vaša spolupráca? 3. V čom u nich vidíte najväčší pokrok? 4. Čo by ste im odkázali a ako by ste ich motivovali, aby vytrvali aj naďalej? 5. Ako celkovo hodnotíte túto výzvu?

1. Musím povedať, že spolupráca s dievčatami bola výborná. Naozaj som si ich veľmi obľúbil.

2. Každý týždeň sme mali videohovor, kde sme prebrali, ako sa im darilo, koľko schudli alebo neschudli, či s váhou stagnujú. Zohľadňovali sme zdravotné problémy, ťažkosti, či majú problém s kolenami, kĺbmi, ako sa im páči cvičenie, stravovanie. Následne som s každou prešiel motiváciu, či ju to baví, nebaví, či je, ako tomu hovorím, stále v hre. Tak prebiehal spoločný videohovor a potom sa každá mohla spojiť so mnou aj jednotlivo. Väčšinou žiadna nechcela, čo som bol prekvapený. (Úsmev.) Čakal som, že budú aktívnejšie využívať moju pomoc, ale len dve chceli poradiť mimo spoločného videočetu. Najčastejší problém bolo skĺbiť ich pracovný a rodinný život s tréningom, so životosprávou, pretože ich rodiny, deti, polovičky, manželia sa stravovali inak. Teraz mali nastavený vegánsko-vegetariánsky jedálniček. Nebolo pre ne úplne jednoduché aplikovať ho do života, ale počas týždňa sa do toho všetky zaradili. Vyslovene s nejakými problémami za mnou „nechodili“. Skôr sme riešili motiváciu, aby vydržali. Na každú fungovalo niečo iné. Napríklad Monika začala stagnovať s váhou, nešla jej viac dole. Zistil som, že je pretrénovaná. Musel som prikročiť k tomu, že som jej na nejaký čas zatrhol tréningy, a potom sa váha pohla. Pri Maťke sme nastavili fasting (16 hodín nejete, 8 hodín jete) a váha sa jej krásne pohla dole. Naopak, pri Janke fasting nefungoval tak úspešne, preto sme sa vrátili späť k stravovaniu na začiatku.

3. V tom, že sa všetky dokázali prispôsobiť novému životnému štýlu. Začali na sebe pracovať, cvičiť, začali tým naplno žiť, najviac, ako sa dalo. Najväčší posun pre mňa je to, že sa z toho tešili, videl som, že ich to naozaj baví, chudnú a získali novú iskru, začalo ich to motivovať. Dokonca aj ich partnerov. Pre mňa nie sú smerodajné ani tak kilogramy či centimetre, ale to, že sa začali hýbať a dobre sa stravovať. Začali jesť veľa zeleniny, ovocia, strukovín a nabehli na vegánsko-vegetariánsku stravu. Hoci si nemyslím, že pri nej zotrvajú, ale už nejedia tie vyprážané rezne. Zmenili jedálniček, pohľad na život, spôsob života. Začali cvičiť, pracovať na sebe a to je pre mňa naozaj dôležité. Majú úžasné výsledky. 

4. Odkázal by som im, že sa dali na skvelú cestu, ale že je to len začiatok. Dvanásť týždňov verzus povedzme dvanásť rokov, ktoré strávili tým, že sa nehýbali, zajedali problémy, prejedali sa, mali zlú životosprávu. Zotrvajte, neriaďte sa len kilami a centimetrami, to je len pomôcka. Všímajte si, ako sa cítite, keď sa zobudíte, či ste motivované, lebo to je dôležité. Buďte odkazom pre svoje deti. Ak nechcete, aby vaši potomkovia museli bojovať s obezitou a chorobami, buďte im príkladom. Najdôležitejšie je, aby videli, že mama a oco sa stravujú dobre, športujú, hýbu sa. Hovorím o deťoch, pretože všetky majú v rodine deti, ktorým môžu ísť príkladom. Pre ne je to najväčšia motivácia – ukázať novej generácii, že toto je správny smer. 

5. Veľmi pozitívne, lebo odhadujem 80-percentnú úspešnosť. Nečakal som, že všetkých päť dopadne úplne perfektne. Hoci ešte nemám výsledky, možno to bude sto percent zo sto. A hoci som dievčatá vôbec nepoznal, mal som s nimi veľmi priateľský a blízky vzťah, pretože boli veľmi úprimné. Rovnako som sa aj ja snažil byť úprimný a teší ma, že som vôbec nemusel byť zlý či ostrý. Ako sa hovorí, nevytáčali ma. (Úsmev.) Išlo im to pekne dole, počúvali, čo som im povedal, keď boli nejaké problémy, tak som im vysvetlil, čo musia zmeniť, ony to zmenili a fungovalo to. Som rád, lebo ide o veľmi ojedinelý prípad, že ľudia počúvnu hneď, čo im poviem. A že vytrvali, lebo ľudia často nemajú trpezlivosť dotiahnuť to do úspešného konca. Veľa ľudí začne. Začať je jednoduché a po mesiaci väčšina odpadne, že sa im nechce. 

Výzva s Janym Landlom: TAKTO sa darilo Evke a... Čo na to celé hovorí JANY?

Výber pre vás

Výzva s Janym Landlom: TAKTO sa darilo Evke a... Čo na to celé hovorí JANY?

Súvisiace články

Viete, čo má vplyv na nástup menopauzy? TOTO vás prekvapí, odborník prezradil, že… TO naozaj?

Vedeli ste, že osud môžete nájsť aj na dne šálky? TOTO si môžete vyveštiť z čajových lístkov!

Kolagén je všestranný pomocník nielen pre dámy, ale aj pre ich psíkov

Pobyt pri Jadrane prospeje duši i telu! NEVÁHAJTE a vyrazte, spojíte príjemné s užitočným...

Mávate počas spánku ČASTO nočné mory?! POZOR! Môže vám hroziť toto NEZVRATNÉ OCHORENIE!

Skutočne vám pomôže 10 000 krokov denne SCHUDNÚŤ?! ODPOVEĎ odborníkov vás ŠOKUJE!

Výber pre vás