Vedci z Kalifornie šesť rokov skúmali účinky intenzívnej prechádzky a prekvapujúce výsledky svojho výskumu zverejnili minulý rok.

Intenzívna prechádzka má rovnako pozitívny vplyv na srdce ako beh. V priebehu výskumu vedci vyšetrovali 33-tisíc bežcov a 15-tisíc pravidelných chodcov. Vyšlo najavo, že intenzívna prechádzka rovnako účinne znižuje riziko vzniku cukrovky, vysokú hladinu cholesterolu a vysoký krvný tlak ako beh.

Aby váš organizmus zostal zdravý a vo forme, potrebuje každodenný pohyb. Namiesto behu si teda môžete zvoliť intenzívnu prechádzku, vďaka ktorej si vybudujete kondičku a budete sa cítiť plní energie. Čím dlhšia a rýchlejšia chôdza, tým lepšie, tvrdia odborníci.

Najlepšie je, ak sa vyberiete do blízkeho lesa alebo parku, kde môžete kráčať aj do kopca a prekonávať jednotlivé prekážky. Kráčať by ste mali aspoň trikrát za týždeň, môžete tak objavovať skryté uličky vášho mesta, nadýchať sa čerstvého vzduchu a vyčistiť si hlavu po náročnom pracovnom dni.

Ak sa rozhodnete pre rýchlu dynamickú chôdzu, odporúča sa kráčať trikrát za týždeň a vydržať aspoň 40-60 minút.

Chceli by ste sa viac hýbať, ale pracovné povinnosti vám to nedovolia? Začnite doslova krok za krokom:

Ak so sebou vezmete partnera alebo kamarátku, prechádzky sa môžu stať vašou novou spoločnou záľubou, vďaka ktorej spolu strávite viac času a zároveň urobíte niečo pre svoje zdravie.

Zázračné účinky zdanlivo obyčajnej prechádzky: Neverili by ste, čo všetko dokáže!

Výber pre vás

Zázračné účinky zdanlivo obyčajnej prechádzky: Neverili by ste, čo všetko dokáže!

Súvisiace články

3-dňový záchranný plán: Zázračný zoštíhľujúci grapefruit vás zbaví kíl navyše!

Je to stále horšie! Z detí nám rastú mľandroši, čo všetko im hrozí?

Načerpajte novú energiu! 5 rád, ako zdravo športovať aj v zime

Výber pre vás