Máte zablokovaný krk, ťažkosti s bedrovou panvou, stuhnuté svaly, ischias, vyskočila vám platnička či pricvikol nerv? To všetko sú následky nesprávneho životného štýlu. Čo robíme zle? Je toho veľa. Celé dni sedíme v práci na nesprávnej stoličke, zohnuté a pokrútené, vláčime tašky s ťažkými nákupmi, všade sa vozíme autom a vôbec sa nehýbeme, chodíme v nesprávnych topánkach, spíme na nevhodných posteliach a vankúšoch.

Spočiatku sa bolesti chrbta prejavujú napätím alebo pocitom stuhnutosti. Ak ich nezačnete riešiť, postupne sa zväčšujú. Najčastejšie postihujú bedrovú časť chrbta, krčnú a zriedkavejšie hrudnú oblasť chrbtice. Ťažkosti majú najmä ťažko manuálne pracujúci, ale tiež tí so sedavým zamestnaním.

„Dôležité je rozlišovať jednoduchú bolesť chrbta, ktorá tvorí až 95 % prípadov, od bolesti súvisiacej s nervovými koreňmi (4 %) a vážnej patológie (1 %),“ hovorí MUDr. Peter Makara, praktický lekár pre dospelých. „Najmä prvá skupina pacientov môže svoj stav pozitívne ovplyvniť zmenou nesprávnych návykov,“ dodáva skúsený odborník.

Tam, kde nervové vlákna vychádzajú z miechy, sa môže platnička posunúť dozadu a tým podráždiť nervový koreň. Bolí oblasť krížovej chrbtice, no bolesti niekedy vystreľujú aj do nôh. Môžu byť také silné, že sa to nedá vydržať. Lieky síce utlmia bolesť, no to problém iba oddiali. Treba nájsť a odstrániť príčinu, a to hlavne vhodným cvičením. Fyzická aktivita udržiava ohybnosť, posilňuje svalstvo. Nečinnosť, naopak, oslabuje svaly aj kosti.

V slovenských ambulanciách sa mesačne predpíše viac ako 150 000 balení liekov od bolesti. Úľava väčšinou príde, no môže mať negatívne účinky. „Liekové kontrolné úrady varujú pred rizikami, ktoré sú spojené s užívaním nesteroidných analgetík. Ohrození sú pacienti s vysokým tlakom krvi, zvýšenou hladinou cholesterolu alebo cukrovkou, riziko hrozí aj tráviacemu ústrojenstvu,“ varuje MUDr. Peter Makara.

Podľa odborníkov by sme mali takéto lieky užívať čo najkratší čas v najnižšej možnej dávke. Ich účinok urýchľujú vitamíny skupiny B, hlavne B1, B6 a B12. Z alternatívnej medicíny zaberá akupunktúra či terapia ozónom.

Tušili ste, že takmer celú tretinu života presedíme? Pritom by sme sa sedeniu ako statickej záťaži mali oblúkom vyhýbať. No pri troche snahy nemusí byť pre nás sedenie rizikové. Stačí si správne podoprieť chrbticu. Ideálny sklon operadla stoličky má byť od 100° do 110°. Chybu robievame pri šoférovaní – sedíme kolmo, čo zaťažuje chrbticu.

Os trupu by pritom nemala zvierať pravý uhol s nohami. Vhodný je tzv. chlapský sed, pri ktorom máme nohy široko rozkročené. Vtedy najmenej trpí medzistavcová platnička v driekovej oblasti. Ak máte sedavé zamestnanie, aspoň občas vymeňte stoličku za fitloptu či inú nestabilnú stoličku. Stimuluje svaly chrbtového korzetu, ktoré pri iných činnostiach dostatočne nezapájame.

- Zdravotná poisťovňa hradí prvých 10 rehabilitácií.

- Bolesti chrbtice liečia napríklad v kúpeľoch Brusno, Bojnice, Číž, Nimnica, Rajecké Teplice, Piešťany, Sliač, Sklené Teplice, Smrdáky, Trenčianske Teplice, Zlaté kúpele Turčianske Teplice alebo Ružbachy.

- nesprávne sedenie (napríklad aj s prekríženými nohami)

Bolesť chrbta niekedy trvá pár dní, inokedy však ide o závažné ochorenie, ktoré sa vlečie celé mesiace alebo roky. Ak nič nepodniknete, liečba môže byť komplikovaná. Preto pri opakovaných problémoch vyhľadajte lekára. Ten zváži ďalší postup, ak je to potrebné, pošle vás na ďalšie vyšetrenia.

- keď bolesti neustúpia ani po 6 týždňoch alebo vyžarujú do dolných končatín

- bolesť vás budí a cítite ju, aj keď nič nerobíte

Pri náhlej bolesti si skúste prikladať teplé obklady alebo si masírujte postihnuté miesto. Na nejaký čas to zaberie. Plávajte kraul a znak, vyskúšajte saunu či kryokomoru.

Zbavte sa bolestí chrbta: Čo naozaj pomáha a na čo si radšej dávať pozor!

Výber pre vás

Zbavte sa bolestí chrbta: Čo naozaj pomáha a na čo si radšej dávať pozor!

Súvisiace články

Čo bolí, to prebolí: Každá bolesť má svoju príčinu! Takto si poradíte!

Rýchlo a účinne! Tento jednoduchý trik vás zbaví bolesti chrbta

Čo Slovákov najviac bolí? Chrbát! Toto zaberie proti bolesti

Výber pre vás