Prísun veľkého množstva vitamínov, minerálnych látok a vlákniny naštartuje trávenie, zlepší funkciu pečene a obličiek, z organizmu sa začnú rýchlejšie vylučovať prebytočné látky a nečistoty. Stúpne aj spotreba energie, takže telo začne uberať zo svojich zásob a kilá idú dole.

Strava: Konzumuje sa čerstvé ovocie a zelenina, pije očistný nápoj. K tomu chudé mäso, ryby a vysokohodnotné rastlinné oleje.

Zakázané sú: alkohol, káva, sladkosti, hotové jedlá a mastné mäso. ...

A keď na vás príde hlad: Môžete si dať jogurt, trochu ovocia či zeleniny alebo šálku zeleninového vývaru na naplnenie žalúdka.

Pomôžu aj: 2 až 3 litre minerálnej vody a bylinkových čajov, 2x denne detoxikačný nápoj a veľa pohybu.

Kombináciou jedál s obsahom uhľohydrátov a bielkovín sa stabilizuje hladina inzulínu v krvi. Organizmu tak nebudú chýbať živiny a začne dôsledne odbúravať prebytočné tukové zásoby.

Strava: Okrem ovocia a zeleniny, chudých rýb a mäsa sú na zozname aj nízkotučné mliečne produkty, prírodná ryža, chlieb alebo rezance z celozrnnej múky. Môžete si dať aj trochu kávy alebo čokolády. Alkohol, fast food a hotové produkty ostanú tabu. ...

A keď na vás príde hlad: Môžete si dopriať kúsok horkej čokolády a to isté ako pri detoxikačnom dni.

Pomôžu aj: masáže a kúpele posilňujú uvoľňovací efekt balančného dňa. Bicyklovanie a beh podporujú spaľovanie kalórií.

Raňajky: Ovocný pohár

250 g čerstvého ovocia zmiešajte s 1 PL pomarančovej šťavy a s 20 g sekaných mandlí

11:00 – čas na očistný nápoj Detox drink

150 ml chlebového kvasu zmiešajte s 50 ml paradajkovej šťavy, 50 ml mrkvovej šťavy, trochu osoľte, okoreňte a ozdobte petržlenovou vňaťou

Náš tip: Namiesto kvasu môžete použiť aj cmar alebo srvátku.

Obed: Pestrý kapustový šalát

200 g bielej kapusty, 4 rozpolené cherry paradajky, 2 jarné cibuľky a 100 g uhorky pokrájajte a zmiešajte. Pridajte trochu horčice, soli, korenia, 2 PL vody, 1 PL octu a 1 ČL oleja z vlašských orechov.

15:00 – čas na váš očistný nápoj

Večera: Mrkvovo-zemiaková polievka

200 g kociek zo zemiakov a mrkvy poduste na oleji a uvarte v 250 ml zeleninového vývaru. Roztlačte, dochuťte soľou, korením a muškátom

Malinovo-banánový smoothie

1 banán, 200 g mrazených malín a 100 ml jablkovej šťavy vymiešajte mixérom

11:00 – čas na váš očistný nápoj

Obed: Paradajkovo-zelerová polievka

1 stonkový zeler, ½ strúčiku cesnaku nasekajte a opečte v olivovom oleji. Primiešajte 1 ČL paradajkového pretlaku, 250 ml zeleninového vývaru, povarte približne 10 minút. Potom prelejte horúcou vodou 4 paradajky, ošúpte ich a nakrájajte na kocky, nechajte postáť 5 minút vo vývare. Dochuťte soľou, korením a sekaným petržlenom, prípadne strúhanou citrónovou kôrou.

15:00 – čas na váš očistný nápoj

Večera: Chutný ratatouille

1 nasekanú cibuľu a trochu cesnaku opražte v olivovom oleji. Pridajte po 150 g kociek z papriky, baklažánu a cukety. Zalejte 150 ml paradajok na pizzu z plechovky, pikantne dokoreňte a ešte 15 minút poduste.

Raňajky: Müsli s klíčkami

Zmiešajte 1/2 banánu (roztlačeného) a 100 ml jablkovej šťavy s 20 g nasekaných sušených marhúľ, 20 g nasekaných orieškov a 20 g mixu z klíčkov.

11:00 – čas na váš očistný nápoj

Obed: Pestrý šalát s kuraťom

Zmiešajte 150 g rímskeho šalátu, 50 g grapefruitu, 60 g papriky a 10 g čerstvých fazuľových klíčkov. V mixéri pomiešajte 1 sardelovú filetu z konzervy, 1 ČL strúhaného parmezánu, 1 ČL horčice, trochu soli, korenia, cukor, 2 PL octu a 3 PL vývaru. Polejte šalát a navrch naservírujte 75 g dozlatista upečených kuracích pŕs.

Večera: Koreňové karí

200 g mrkvy, 200 g paštrnáku a 1 cibuľu nakrájanú na kocky opražte v 1 ČL oleja. Okoreňte karí korením, soľou, čiernym korením, zalejte 50 ml vývaru a poduste.

Raňajky: Jablko a mrkva

Ošúpané jablko a 1 mrkvu postrúhajte. Zmiešajte s 20 g nasekaných a opražených mandlí.

Obed: Losos na špenáte

55 g z lososa dochuťte soľou, korením a citrónovou šťavou, zabaľte do alobalu potretého olejom a vložte do predhriatej rúry (elektrická rúra: 100 stupňov/ teplovzdušná rúra: 80 stupňov) približne na 8 minút. Na vyhriatu panvicu dajte 1 až 2 ČL masla, pridajte posekaný tymian, kôpor, petržlen a poduste s 200 g umytého listového špenátu. Dochuťte a servírujte spolu s lososom.

Večera: Brokolicová krémová polievka

1 nasekanú cibuľu opražte, pridajte 100 g zemiakov nakrájaných na kocky, 200 g hlavičiek brokolice a 200 g karfiolu, zalejte 300 ml zeleninového vývaru. Všetko domäkka uvarte, popučte a dochuťte.

Raňajky: Paradajkovo-vajíčkové muffiny, hruškové müsli, celozrnné pečivo s ovocím a so syrom

Obed: Gratinované brokolicové gnocchi, plnené paradajky s olivami a tvarohom, celozrnné špagety s rajčiakmi a šampiňónmi

Večera: Pikantný steakový šalát, ražný chlieb s praženicou a cuketou, ražný chlieb s rajčiakovou nátierkou a so syrom.

Zbavte telo jedov a kilogramov: Detoxikujte sa!

Výber pre vás

Zbavte telo jedov a kilogramov: Detoxikujte sa!

Súvisiace články

Dostaňte sa späť do formy! Poradíme vám, ako na to

Zdravé chudnutie: S mliekom opatrne, zahlieni vás!

Výber pre vás