Dobrý večer, už dávno sa trápim s mojou nadváhou, mám 114 kg, stravovací režim o tom radšej... zjem všetko ako sa hovorí - čo mňa nezje. Skúšala som už množstvo diét, ale všetko s jojo efektom, s tekutinami je to tak , že keď si dám ráno kávu tak potom nepociťujem smäd. Touto cestou by som Vás chcela poprosiť ak sa dá, aby ste mi nejako poradili ako schudnúť, veľmi to potrebujem hlavne kvôli môjmu zdraviu, som po operácii chrbtice, zdravotnícka záchranárka a chcem sa vrátiť medzi mojich kolegov trošku viac než fit. Ďakujem Mária

Milá pani Mária, neuvádzate koľko máte rokov (čo je dôležité), vy viete kde robíte chybu -predsa v stravovaní! Je potrebné jesť málo a často 5xdenne, sacharidy do 14. hodiny,potom už postupne prejsť na bielkovinovú stravu a zeleninu (chudé biele mäso, vajíčko, tvrdý nízkotučný syr), diéty naozaj nefungujú, len kvalitná zdravá strava,...ako zdravotníčka určite viete, že káva dehydruje telo, tak ju nepite, dajte si radšej čaj, je potrebné piť u vás tak aspoň 2 l neperlivej vody denne. A samozrejme pohyb, keďže ste po operácii chrbtice, mali by ste cvičiť každý deň 10 min. svoju zostavu cvikov !!! Odporúčam vám rehabilitačné cvičenie, Pilates pod odborným vedením trénera, vo vašom prípade by som zvolila cvičenie s osobným trénerom vo vašom okolí aby ste sa naučili cvičiť a zároveň vám nastaví aj stravovací režim, želám vám pevnú vôľu.

Prajem pekný deň, chcela by som Vás poprosiť o jednu radu. Vážim 91 kg mám 36 rokov, chcela by som schudnúť aspoň 10 kg, mám vysoký cukor aj cholesterol. Mám rada sladkosti. Doktor mi poradil, že mám jesť oddelenú stravu. Mohla by som Vás poprosiť o nejaký recept na chudnutie v súvislosti s oddelenou stravou??? Veľmi pekne ďakujem.. a teším sa na Vašu odpoveď Kamila

Delená strava je síce riešenie, ale len na chvíľu, akonáhle by ste znovu prešli na klasické stravovanie, tie kilá máte späť! Je vhodnejšie zdravý stravovací režim a spojiť to s nejakým pohybom: plávanie, rýchla chôdza, alebo Pilates, Poweryoga, alebo posilňovacie lekcie, alebo cvičenie v posilňovni s kvalifikovaným trénerom. Je vhodné jesť 5x denne, málo a často, sacharidy do 14. hodiny, potom postupne prejsť na bielkovinovú stravu, veľa ovocia doobeda, večer zelenina a piť dostatočné množstvo tekutín - najlepšie neperlivú vodu. Napr. večera: zeleninový šalát s orestovaným kuracím mäsom bez dressingu, namiesto toho pár kvapiek olivového oleja, alebo namiesto mäsa môžete dať konzervu tuniaka vo vlastnej šťave, alebo môžete dať vajíčko natvrdo.. Kombinovať môžete čokoľvek, samozrejme bez sacharidov (pečivo, ryža, cestoviny, zemiaky,...)

Trápi aj vás nadváha?

<img class="custom" style="width: 80px; height: 84px; float: left; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" title="IMAGE" src="https://cms.ringier.sk/static/images/8/gallery/78/8/2/788220.jpg?arch%C3%ADv^renata%20hlavnova" alt="788220:gallery:true:true:true" width="80" height="84" />Netrápte sa, Renáta Hlavnová vám poradí Potrebujete aj vy poradiť so zdravou výživou, chudnutím, stravovaním a neviete, ako na to? Každú stredu vám v rámci poradne <a href="https://lesk.cas.sk/clanok/92738/chcete-schudnut-a-nejde-to-renata-hlavnova-radi.html" target="_blank">Zdravé chudnutie</a> na Lesku poradí profesionálna inštruktorka powejogy a aerobiku Renáta Hlavnová. Stačí, ak do formulára čo najpresnejšie opíšete, aký máte problém. Koľko máte rokov? Máte nadváhu , koľko kíl vážite? Aký je váš stravovací režim? Čo presne robíte preto, aby ste sa zbavili nadváhy? Čo všetko jete a kedy? Pijete dostatočne, ako dlho sa už snažíte schudnúť? Svoje starosti s váhou opíšte čo najpresnejšie a nechajte si poradiť od skúsenej inštruktorky, ktorá vedie osobné tréningy a tiež dokáže vypracovať stravovací režim.

Zdravé chudnutie: Mám rada sladkosti, ako mám schudnúť?

Výber pre vás

Zdravé chudnutie: Mám rada sladkosti, ako mám schudnúť?

Súvisiace články

Zdravé chudnutie: Pozor! Diéta počas dojčenia škodí

Zdravé chudnutie: Najprv si uvedomte, ako chcete vyzerať

Výber pre vás