Milá Renáta, prosím vás o radu. Nedarí sa mi schudnúť. Vážim 88 kg, meriam 162 cm a mám 55 rokov. Dodržiavam pitný režim, vyhýbam sa sladkostiam. Raňajkujem 2 sójové rožky, čiernu kávu, pol litra čistej vody. Na desiatu si dám jedno jablko alebo 2 mandarínky, obedujem zemiaky a rybu alebo iný druh mäsa, ako prílohu si doprajem kapustový šalát. V rámci olovrantu mávam nejaké ovocie, na večeru paradajky, čerstvú uhorku, občas vajíčko uvarené natvrdo. Večeriam okolo piatej popoludní, podľa toho, kedy prídem z práce. V priebehu dňa vypijem dva a pol až tri litre čistej vody.

Milá Jana, myslím si, že vaša strava je celkom dobrá, žiadny pohyb však neuvádzate. Prospeli by vám prechádzky, rýchla chôdza, pilates, joga. Práve cvičením spevníte svoje telo a kardiotréningom (rýchly pohyb) spálite tuky v tele. Doporučujem vám cvičiť aspoň dvakrát týždenne.

Dobrý deň, mám 52 rokov. Trpím veľkou chuťou do jedla, stále sa však obmedzujem. Mám sedavú prácu, málo pohybu a pomalý metabolizmus. Keď držím diétu, vydržím chudnúť iba jeden týždeň, váha sa jednoducho zastaví. Stalo sa, že som počas chudnutia aj pribrala. Držala som hladovku, podarilo sa mi schudnúť 10 kíl po trinástich mesiacoch, pomaly ich však naberám späť. Pomôžete mi?

Milá Daniela, presne uvádzate, čo nerobíte dobre, diéty nefungujú. Treba jesť málo a často, aspoň päťkrát denne. Bolo by fajn, keby ste sa trochu hýbali, odporúčam vám rovnaký pohyb ako Janke. Mali by ste sa venovať pilatesu, joge, rýchlej chôdze, vyberte sa na prechádzku, zaplávajte si v bazéne.   Keď žena prechádza napríklad obdobím menopauzy, jej telo sa mení, žena priberá vplyvom hormónov, má iné chute. Niekedy sa objavia aj psychické problémy, a práve preto sú vhodné cvičenia, ktoré som spomenula. Chudnutie sa začína v hlave. Skúste si predstaviť, aká chcete byť, čo pre vás znamená dobre vyzerať a, samozrejme, to všetko súvisí aj so zdravým jedlom. Držím palce.

Trápi aj vás nadváha?

<img class="custom" style="width: 80px; height: 84px; float: left; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" title="IMAGE" src="https://cms.ringier.sk/static/images/8/gallery/78/8/2/788220.jpg?arch%C3%ADv^renata%20hlavnova" alt="788220:gallery:true:true:true" width="80" height="84" />Netrápte sa, Renáta Hlavnová vám poradí Potrebujete aj vy poradiť so zdravou výživou, chudnutím, stravovaním a neviete, ako na to? Každú stredu vám v rámci poradne <a href="https://lesk.cas.sk/clanok/92738/chcete-schudnut-a-nejde-to-renata-hlavnova-radi.html" target="_blank">Zdravé chudnutie</a> na Lesku poradí profesionálna inštruktorka powejogy a aerobiku Renáta Hlavnová. Stačí, ak do formulára čo najpresnejšie opíšete, aký máte problém. Koľko máte rokov? Máte nadváhu , koľko kíl vážite? Aký je váš stravovací režim? Čo presne robíte preto, aby ste sa zbavili nadváhy? Čo všetko jete a kedy? Pijete dostatočne, ako dlho sa už snažíte schudnúť? Svoje starosti s váhou opíšte čo najpresnejšie a nechajte si poradiť od skúsenej inštruktorky, ktorá vedie osobné tréningy a tiež dokáže vypracovať stravovací režim.

Zdravé chudnutie: Najprv si uvedomte, ako chcete vyzerať

Výber pre vás

Zdravé chudnutie: Najprv si uvedomte, ako chcete vyzerať

Súvisiace články

Zdravé chudnutie: Diétna strava bez cvičenia nezaberá

Zdravé chudnutie: Čo robiť, ak telo na diétu nereaguje

Výber pre vás