Každý dietologický plán vyžaduje predovšetkým čo najpestrejšiu stravu, ktorá dodá potrebné bielkoviny, vitamíny či minerálne látky.

Rybacie mäso obsahuje vitamíny A, D, B, jód a zinok. Z pohľadu chudnutia sú ryby vhodné pre nižší obsah kalórií a v porovnaní s ostatnými druhmi mäsa bezkonkurenčne vyhrávajú. Na jedálnom lístku by sa ryby mali objaviť minimálne dvakrát do týždňa, pokojne aj častejšie.

Treba mať na pamäti dve základné pravidlá:

Po prvé, na tresku v majonéze či nakladané kyslé ryby rovno zabudnite.

A po druhé, radšej si upravte množstvo a frekvenciu rybacích jedál podľa vlastnej chuti, aby vám popri chudnutí aj chutili.