Krajina sa predvádza v sýtych farbách, v lese to vonia hubami a letné horúčavy ani dotieravý hmyz vám už nepokazia zážitok.

Pľúca plné čerstvého vzduchu, nádherné výhľady, špinavé topánky, ale zato vyčistená hlava – to všetko patrí k turistike. Nepremeškajte ani jediný slnečný jesenný deň a naplánujte si svoju túru. Urobíte veľa pre svoje fyzické aj psychické zdravie. Chôdza je tým najlepším a najprirodzenejším druhom pohybu, pri ktorom odbúrate stres, udržíte si kondíciu a budete sa cítiť šťastnejšie a zdravo. Pri svižnej turistike spáli 60-kilogramová žena okolo 400 kalórií za hodinu, čo je skoro toľko, ako pri behu. Aby ste mali z turistiky naozaj radosť a hlavne predišli možným rizikám, zozbierali sme pre vás niekoľko užitočných rád.

Prestreliť svoje možnosti sa nevypláca. Ak ste turistka bez veľkých skúseností a bez zodpovedajúcej kondičky, prispôsobte tomu plánovanie túry. V ponuke je veľa nenáročných chodníkov, ktoré zvládnu aj rodinky s deťmi. Určite nezvoľte prirýchle tempo hneď na začiatku, aby ste sa nevyčerpali. Telo je správne zahriate približne po pol hodine chôdze. A rátajte s tým, že po výstupe hore vás čaká aj cesta nadol, pri ktorej bývajú najviac zaťažené kolenné kĺby a chrbtica.

Aj v chladnejšom počasí sa pri výdaji energie potíme, preto sa určite vyhnite ťažkým vlneným materiálom. Ideálne je oblečenie vrstviť. Výborne poslúži termotričko, naň flísová mikina a nakoniec vodo - a vetrovzdorná tenšia bunda. Odporúčame nohavice s odopínacím spodným dielom, z ktorých môžete, ak treba, hneď vyčarovať krátke. Najlepšie sú ľahké a elastické rýchloschnúce materiály s vodovzdornou úpravou.

Žiadne balerínky, plátenky ani flip-flopy! Nechcete sa predsa stať námetom vtipov ako nevybavení českí turisti v Tatrách. Zvážte, do akého terénu sa vydávate. Najlepšie topánky sú typu vibramy s pevnou protišmykovou podrážkou, ktoré vám fixujú aj členok. Nezabudnite ani na dobré ponožky, lebo aj tá najlepšia topánka môže spôsobiť nepríjemné pľuzgiere, ak sa vám krčí ponožka na päte.

Ak sa chystáte na jednodňovú túru, vezmite si iba to najnutnejšie. Myslite na to, že s ruksakom na chrbte budete kráčať väčšinu času. Tu je zopár tipov, čo si zbaliť:

tekutiny – najlepšia je čistá voda, nezabúdajte piť priebežne počas túry;

snack – ideálne sú cereálne tyčinky, hroznový cukor, horká čokoláda či sušené ovocie;

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.armytex.sk/oblecenie/pokryvky-hlavy">pokrývka hlavy</a>;

opaľovací krém, slnečné okuliare, balzam na pery s UV filtrom;

nabitý mobil s číslom Horskej záchrannej služby 18 300 (platí na celom území Slovenska)

Ak nemáte signál a potrebujete zavolať pomoc, vypnite a znova zapnite svoj mobil. Pri zapnutí namiesto PIN kódu zvoľte 112.

Túru si naplánujte podľa mapy. Nepreceňujte svoje sily. Pre začiatočníkov stačí prevýšenie 600 výškových metrov denne.

Dajte vedieť v hoteli alebo priateľom, kam idete.

Poistite sa – hory sú nevyspytateľné, aj keď ste dobre pripravení. Náklady na záchrannú akciu nie sú vôbec nízke, a ak nie ste poistená, hradíte si ich sama.

Sú výborné pre starších, tých, ktorí majú nadváhu, alebo majú problémy s chrbticou. Pomôžu aj pri prechode náročnejším terénom. Zmierňujú zaťaženie kĺbov.

Signály, že prichádza: nárazový vietor, tmavé mraky, bzučanie, elektrické výboje, prehánka s krúpmi, začínajúce zrážky

Čo robiť: vyhnite sa vrcholom a hrebeňom a iným vystupujúcim odkrytým častiam terénu, zostúpte o niekoľko metrov nižšie pod hrebeň, vyhýbajte sa osamoteným stromom, stĺpom, oceľovým lanám, lanovkám, mostom, brehom jazier aj žľabom s tečúcou vodou, držte sa 3 až 5 metrov od skalných stien, previsov či jaskýň. Zbavte sa kovových predmetov a nezabudnite si vypnúť mobilný telefón.

Uzávera turistických chodníkov v Tatrách: Na väčšine turistických a náučných chodníkov od 1. novembra do 15. júna.

Krajina sa predvádza v sýtych farbách, v lese to vonia hubami a letné horúčavy ani dotieravý hmyz vám už nepokazia zážitok.

Najlepšie rady na jesennú turistiku: Čo si zbaliť a obliecť

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Najlepšie rady na jesennú turistiku: Čo si zbaliť a obliecť

Súvisiace články

Z lesnej túry sa stala tortúra: Našťastie sme všetci prežili!

S deťmi na túru: Takto ich naučíte milovať turistiku

Vyberte si správnu obuv na turistiku aj prechádzky

Nordic Walking – načerpajte silu z prírody

Vyberte sa na vandrovku! V prírode načerpáme novú silu a energiu

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás