Aký pohyb sa k vám hodí najviac podľa hviezd? Poteší sa Baran, v šoku budú Lev, Vodnár i Ryby

Začnite doslova krok za krokom a nájdite si čas na prechádzky. Túto aktivitu zvládne úplne každý. Nepotrebujete k nej žiadne špeciálne vybavenie a dokonca ani perfektnú kondičku. Choďte na to vlastným tempom a uvidíte, ako vám pohyb na čerstvom vzduchu prospeje. Aj 20 minút chôdze vám môže pomôcť vyvetrať hlavu a odbúrať stres. Postupne si tento čas môžete predlžovať alebo zvýšiť jeho intenzitu. Hlavné je, aby ste si to užívali a cítili sa lepšie.

Jar prináša do vášho života novú energiu. Využite aspoň časť z nej a začnite sa venovať aj svojmu telu a aktívnemu pohybu. Ideálnym spôsobom pre vás by mohlo byť plávanie. Patríte medzi znamenia, ktoré sú vytrvalé, preto pre vás nebude problém premeniť návštevy plavárne na rutinu. Na začiatku buďte trpezlivé a nastavte si realistické ciele. Aj hodina plávania týždenne je dobrý štart. Keď uvidíte prvé pokroky, môžete pridať.

Milujete rozmanitosť a spontánnosť. Aj preto by ste mali vyskúšať tanec. Ten zamestná aj vašu neskrotnú myseľ. Nejde totiž len o pohyb, ale aj o vyjadrenie seba samej a spojenie s hudbou. Nezáleží na tom, o aký tanec pôjde, vyberte si štýl, ktorý vo vás vyvoláva zvedavosť a nadšenie. Ako veľmi spoločenské znamenie si užijete lekcie s novými ľuďmi, ktorí vás budú dobíjať energiou.

Ak ste doteraz nad jogou len rozmýšľali, neváhajte. Vyberte si podľa toho, čo vám vyhovuje. Existujú rôzne stupne náročnosti aj druhy jogy. Aj keď jej budete venovať len niekoľko minút denne, postupne si vybudujte zvyk. Môžete navštevovať hodiny jogy alebo si vyhľadať online lekcie, ktoré vám umožnia cvičiť v pohodlí vášho domova. Prečo však v krásnom počasí neskúsiť jogu na čerstvom vzduchu? Okrem pohybu v nej určite nájdete zdroj pokoja, ktorý si v živote veľmi ceníte. 

Aj keď silový tréning môže znieť celkom náročne, nenechajte sa odradiť. Nejde len o budovanie svalov, ide aj o disciplínu, odhodlanie a neustále posúvanie hraníc - a presne to potrebujete! Každý nový úspech posilní vašu sebadôveru a vy sa budete cítiť lepšie. Cvičiť môžete v posilňovni alebo doma s využitím základného vybavenia, ako sú činky a odporové gumy. Dôležité je začať pomaly a s menšími váhami, aby ste si osvojili správnu techniku a predišli zraneniam. 

Ak by ste si mali na jar vybrať len jedinú fyzickú aktivitu, ktorej sa budete venovať, mala by to byť určite severská chôdza (nordic walking). Chôdza so špeciálnymi palicami vám pomôže zapojiť omnoho viac svalov ako bežné kráčanie. Ideálne pre niekoho, kto si potrpí na efektívnosť a praktickosť presne tak ako vy. Navyše objavíte množstvo krásnych miest a strávite čas na čerstvom vzduchu.  

Spojenie tela a mysle v jednoduchom, ale efektívnom pohybe - presne to vám ponúka pilates. Začnite preto s jednoduchými cvikmi doma alebo sa zapojte do skupinových lekcií. Nepotrebujete žiadne komplikované a extrémne výzvy. Pilates je o objavovaní toho, ako môžu zdanlivo jednoduché pohyby priniesť veľké zmeny vo vašom fyzickom aj mentálnom zdraví. 

Jarnú prírodu si najviac užijete na bicykli. Či už sa rozhodnete pre horský, alebo cestný bicykel, dôležité je nájsť si ten, ktorý vám najviac vyhovuje. Bicyklovanie je skvelým spôsobom, ako sa dostať do formy, užiť si čas strávený vonku a zažiť pocit slobody. Môžete jazdiť samy alebo zapojiť do vašich plánov aj priateľov. Dôležité je, aby ste zostali motivované a vytrvali. 

Milujete objavovanie a jar je pre vás perfektnou príležitosťou na nové dobrodružstvá. Aj preto by ste mali skúsiť turistiku - ideálnu aktivitu, ktorá spája vašu lásku k prírode s túžbou po fyzickej aktivite. Pobyt na čerstvom vzduchu vám pomôže uniknúť od každodenného zhonu. Zavolajte známych, pripravte si batohy, obujte pohodlné topánky a vyrazte na cesty. Na každom kroku na vás čakajú nové zážitky.

Najlepším spôsobom, ako vnesiete do vášho života viac dynamiky, je beh. Umožní zlepšiť fyzickú kondíciu a oslobodiť myseľ od každodenného stresu a napätia. Ak ste sa narodili v znamení Kozorožca, ste často zamerané na povinnosti a prácu. Táto forma pohybu vám ponúkne príležitosť na chvíľku vypnúť a vypustiť všetky starosti z hlavy. Uľaví sa vám a budete sa cítiť lepšie.

Objavte radosť z hry, konkrétne z tenisu. Berte ho však skôr ako mentálnu výzvu vašej analytickej mysle. Každý úder do loptičky si totiž vyžaduje premyslenú stratégiu a rýchle rozhodnutia. Budete sa hýbať a navyše zamestnáte aj vašu hlavu. Začnite s tréningom od základov a postupne si budujte svoje schopnosti. Nemusíte sa stať šampiónkou, dôležité je nájsť v tenise potešenie.

Rodina je pre vás všetkým a najšťastnejšie sa cítite práve vtedy, keď ste s blízkymi. Využite jar na spoločné aktivity na čerstvom vzduchu. Jednou z nich je určte aj frisbee, ktoré nie je náročné, no donúti vás k pohybu. Môžete si zahrať s priateľmi, rodinou alebo dokonca so svojím domácim miláčikom. Stačí vyjsť von a užívať si chvíle, ktoré si budete ešte dlho pamätať.