Dosiahnete to tak, že uvoľníte svoje telo aj myseľ. Pripravili sme techniky, ktoré vám v tom významne pomôžu. Stačí ich zaradiť do svojho adventného plánu príprav. Potom ani to, čo nevyjde, vás nebude tak trápiť a dokážete si zachovať nadhľad a zostať v dobrej nálade.
Dýchajte
Správnemu dýchaniu sme len nedávno venovali celú tému, tak si pripomeňme. Ak ste zaplavené stresom, myslíte negatívne či so strachom, vaše dýchanie je plytké a slabé. Preto treba občas dýchanie prehĺbiť. Venujte mu zámernú pozornosť a kontrolujte ho. Rytmické dýchanie veľmi priaznivo pôsobí na fyzické aj duševné zdravie, udržiava vás mladé a v dobrej nálade. Je tiež dokázané, že hlboké dýchanie významne znižuje stresový hormón kortizol. Stačí aj úplne jednoduché dýchanie zhlboka. To zvyknete praktizovať, keď prídete k lekárovi a počúvajú vás stetoskopom. Ale myslite na to, že ak sa zhlboka nadýchnete, tak potom dlho a pomaly vydychujte. Výdych by mal byť dlhší ako nádych, práve toto upokojuje nervový systém.
