Niekedy stačí málo: Táto zmena premení vašu jeseň na najkrajšie obdobie! Musíte vyskúšať č. 2

Masáže sú nielen o relaxácii, ale aj o zlepšení zdravia. Pravidelné uvoľňovanie svalov a stimulácia akupresúrnych bodov podporujú krvný obeh, znižujú stres a prispievajú k celkovej pohode. Nemusíte hneď platiť drahého maséra, skúste aj automasáž, na to vám postačí jednoduchá masážna loptička. Alebo ešte lepšie, poproste priateľa, kamarátku, dieťa, hocikoho, kto vás trochu pomasíruje... Dotyky na telo majú skutočne blahodárne účinky a menia náladu k lepšiemu.

Vedeli ste, že zívanie má pozitívne účinky na telo? Ono to trochu súvisí s tou masážou, lebo zívanie je určitá masáž tváre. Prečo? Pomáha okysličiť krv a naštartovať organizmus. Preto, keď sa budete cítiť unavene, nezabudnite si dať pauzu a normálne poriadne zívať. Osvieži vás to viac, než by ste čakali.

Možno to znie čudne, ale jeseň je naozaj ideálnym obdobím na nové začiatky. Ak ste tak neurobili a máte tú možnosť a financie, zapíšte sa na kurz, skúste sa naučiť niečo nové, po čom ste už dávno túžili. Ja som sa napríklad zapísala na tanec od septembra a plním si tak detský sen. Osvojiť si novú zručnosť vás naplní novou energiou, dostanete znovu chuť žiť, okorení to rutinu. Ak na kurz nemáte, prečítajte si nejakú zaujímavú obohacujúcu knihu, z ktorej sa aj niečo nové naučíte alebo skúste variť nové recepty, podľa návodov na internete sa viete samy naučiť maľovať, pliesť, vyrábať rôzne veci z papiera alebo látok, ale tiež sa viete učiť cudzí jazyk. Stačí si vybrať.

Prečo je to dôležité? Nuž, sme vzťahové bytosti a objatie nám dodáva nielen pocit väzieb a istoty, ale tiež spúšťa v našom tele hormóny šťastia. V chladnejších mesiacoch máme dokonca prirodzenú tendenciu túžiť po teple a objatiach. Preto neváhajte, vytvorte si doma pohodovú atmosféru a objímajte sa, zaručene sa vám dvihne nálada. Užívajte si spoločné chvíle!

Teplé nápoje, ako je zázvorový čaj alebo rôzne bylinkové odvary plné vitamínov, sú skvelými spoločníkmi. Tieto nápoje zahrejú aj podporia imunitu.

Aj keď to znie otrepane a nudne, je to veľmi dôležité. Mnohé veci berieme ako samozrejmosť, nemáme čas zastaviť sa a dať im patričnú pozornosť, oceniť ich a uvedomiť si, že bez nich by sme tu neboli! Preto si každý deň zapíšte aspoň tri malé veci, ktoré ti prinášajú radosť. Môžu to byť drobnosti, ako vôňa čerstvo napadaného lístia, teplá káva v ruke alebo úsmev od blízkej osoby. Zameranie sa na pozitívne momenty, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie, aj keď nemáš dobre obdobie, pomáhajú preklenúť aj smútok a bolesť.

Ak sa cítite osamelé alebo smutné, príroda vám môže pomôcť nájsť vnútorný pokoj. Prechádzky v lese, zbieranie gaštanov alebo len pozorovanie jesennej oblohy pomáha nájsť rovnováhu a zmierňuje stres. Spojenie s prírodou nám pripomína, že každé obdobie má svoje čaro. A nielen to, zároveň sa hýbeme a dýchame čerstvý vzduch. Všetko to pomáha telu vyplavovať endorfíny, cítime sa uvoľnene a šťastnejšie a o to ide!