Čo robiť, keď sa na sviatky neteším! Strata blízkeho, rozchod či choroba - rady, ako to prežiť!

Vianoce sa často vnímajú ako obdobie radosti, pokoja a stretnutí s rodinou. Nie pre každého však tento čas prináša len pozitívne emócie. Či už pre zdravotné problémy, stratu zamestnania, rozchod alebo len pre celkovú únavu a tlak spoločenských očakávaní sa pre mnohých tento sviatočný čas spája skôr s melanchóliou a pocitom izolácie. Prieskumy ukazujú, že vianočné obdobie môže byť psychicky náročné pre viac ako 30 percent dospelých, najmä žien, a tlak na radosť a rodinné šťastie dokáže prehlbovať negatívne pocity.

Jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa ľudia na Vianoce netešia, je strata milovaného človeka. Tento sviatočný čas môže otvárať staré rany a prinášať spomienky na chvíle strávené so zosnulými. Mária (78) tento rok stratila manžela, s ktorým každý rok spolu piekli medovníky a chystali pohostenie pre deti. „Tento rok sa na Vianoce necítim. Chýba mi a predstava, že budem sama piecť a chystať štedrú večeru, je pre mňa neúnosná,“ opisuje svoj prežívaný smútok. Podľa psychológov je prijatie smútku a dovolenie si cítiť bolesť dôležitým krokom k uzdraveniu.

Ak prežívate obdobie smútku, pokúste sa vytvoriť novú tradíciu na počesť zosnulého. Môže ísť o niečo symbolické, napríklad zapálenie sviečky alebo malú spomienkovú ceremóniu. Dôležité je nájsť spôsob, ktorý vám pomôže cítiť sa o trochu lepšie.

Životné zmeny, ako rozvod či rozchod, môžu na sviatky priniesť osamelosť a sklamanie. Lenka (38), ktorá prešla pred dvoma rokmi rozvodom, opisuje, ako sa každý rok snaží zaujať sa prácou, aby nemusela myslieť na minulosť. „Keď sú deti na Vianoce s otcom, snažím sa byť silná, no vnútro ma bolí,“ priznáva. Podľa odborníkov je v prípade osamelosti a pocitu odcudzenia dôležité budovať nové kontakty alebo sa pokúsiť nájsť nových priateľov, ktorí môžu do sviatočného času priniesť útechu.

Ak vás osamelosť bolí, skúste stráviť sviatky s priateľmi alebo rodinou, ktorí vám poskytnú podporu. Vyhľadajte dobrovoľnícke aktivity – pomoc iným prináša do života nový význam a odvádza pozornosť od vlastných trápení.

Pre rodičov, ktorých deti sa odsťahovali za prácou či štúdiom, môžu byť Vianoce náročným časom. Emília (56) prežíva prvé Vianoce bez svojich dvoch synov, ktorí odišli študovať do zahraničia. „Boli sme zvyknutí na spoločné sviatky. Tešili sme sa na pečenie, ozdobovanie stromčeka... Teraz však dom pôsobí prázdno,“ hovorí. V takýchto prípadoch je dôležité nájsť nové rituály a urobiť si Vianoce tak, aby sme sa cítili aspoň trochu radostne.

Namiesto smútenia nad tým, čo nie je, sa pokúste nájsť nové tradície. Vianoce môžete využiť na niečo, čo ste vždy chceli robiť – od relaxačného pobytu až po výlet do hôr. Pokúste sa prežiť sviatky inak a dajte im nový význam.

Aj zdravotné problémy nás môžu obrať o radosť z Vianoc. Ak trpíte chronickými chorobami, určite ste často vyčerpaní fyzicky aj psychicky a sviatky vnímate ako záťaž. Marta (47), ktorá bojuje s autoimunitným ochorením, sa obáva, že sa počas sviatkov nebude môcť zapojiť do osláv. „Cítim sa unavená a Vianoce pre mňa predstavujú skôr záťaž,“ priznáva. Ale aj náhla choroba môže prekaziť prípravy aj celú atmosféru Vianoc. Jednoducho zdravie je naozaj podstatné a ak chýba, pocítia to všetci. Nedá sa nič robiť, treba len dúfať, že budúci rok to bude lepšie, prípadne si urobiť slávnostnú večeru s odovzdávaním darčekov neskôr. No a čo, že bude po sviatkoch?

Ak máte zdravotné problémy, doprajte si vlastné tempo. Nemusíte podliehať tlaku okolia, ak sa necítite dobre. Doprajte si oddych a sústreďte sa na to, čo vám prináša pokoj.

Vianoce môžu byť aj obdobím zvýšenej citlivosti, čo niekedy vedie k hádkam a nedorozumeniam. Napätie medzi rodinnými príslušníkmi alebo partnermi vie sviatky skomplikovať. Jana (40) sa počas posledných Vianoc pohádala s partnerom pre nezhody o tom, ako a kde ich stráviť. „Pocit, že som sa počas Vianoc hádala, vo mne zanechal trpkú pachuť,“ opisuje Jana. Ak sa rodinné či partnerské vzťahy počas sviatkov vyostria, môže to vyvolať pocit smútku a frustráciu, že sviatky, ktoré mali priniesť pokoj, sa premenili na chvíle stresu a napätia.

Ak ste sa pred sviatkami pohádali, pokúste sa odpustiť nielen druhej strane, ale aj sebe. Je normálne, že občas dôjde k nedorozumeniam, najmä v období plnom očakávaní. Skúste si nájsť chvíľu na rozhovor, prípadne naplánujte spoločný čas na zmierenie.

Psychológovia odporúčajú niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť sviatočné obdobie bez zbytočného tlaku: