Tina žila dlhé roky s nadváhou, ktorá ju nesmierne trápila. Neustále prejedanie a nezdravé <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/celebrity/zuzana-belohorcova-popiera-zakony-starnutia-pre-taky-sexi-zadocek-vrazdili-aj-ovela-mladsie" target="_blank">stravovacie návyky</a> jej spôsobili nielen fyzické, ale aj psychické problémy. Cítila sa bezmocná, uzavretá v bludnom kruhu, z ktorého nevidela východisko. Keď <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/celebrity/daniela-pestova-odfotila-naha-sprche-horuce-zabery-mal-vidiet-iba-habera-ukazala" target="_blank">ručička na váhach</a> ukázala číslo 113, jedného dňa sa rozhodla, že je čas na radikálnu zmenu.

Prvým a najdôležitejším krokom na Martininej ceste k chudnutiu bolo prehodnotenie svojho postoja k jedlu a k sebe samej. Navštívila psychológa, ktorý jej pomohol pochopiť, že jej problém nie je len fyzický, ale aj psychický. Naučila sa, že jedlo nebolo jej nepriateľom, ale spôsobom, ako sa vyrovnávala s emóciami. Psychológ jej odporučil začať s praktizovaním mindfulness, čo jej pomohlo uvedomiť si svoje emócie a neprejedávať sa v stresových situáciách.

2. Zavedenie zdravých stravovacích návykov

Martina sa rozhodla pre kompletnú revíziu svojho jedálnička. Začala si pripravovať jedlá doma, s dôrazom na čerstvé a zdravé suroviny. Namiesto rýchleho občerstvenia a sladkostí zaradila do svojho jedálnička veľa ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a chudého mäsa. Psychológ jej odporučil, aby si viedla stravovací denník, kde si zaznamenávala všetko, čo zjedla. Tento postup jej pomohol lepšie si uvedomiť svoje stravovacie návyky a kontrolovať porcie. &gt;&gt;&gt;

<br>Martina začala postupne zaraďovať fyzickú aktivitu do svojho každodenného života. Na začiatku sa zamerala na jednoduché prechádzky a postupne pridávala náročnejšie cvičenia. Objavila lásku k jóge a plávaniu, ktoré jej nielen pomohli spáliť kalórie, ale aj zlepšiť náladu a zbaviť sa stresu. Psychológ jej poradil, aby si našla aktivitu, ktorá ju baví, čo jej pomohlo udržať si motiváciu a vytrvalosť. &gt;&gt;&gt;

Jednou z najdôležitejších zmien, ktorú Martina urobila, bolo nastavenie si realistických cieľov. Uvedomila si, že trvalá zmena nepríde zo dňa na deň a že je dôležité oslavovať aj malé úspechy. Každý stratený kilogram a každý úspešne zvládnutý deň bez prejedania boli pre ňu krokom k cieľu. Psychológ ju podporoval v tom, aby sa nevzdávala, keď narazí na prekážky, a aby si každý pokrok vážila.

Martina si uvedomila, aká dôležitá je podpora jej blízkych. Rodina a priatelia ju motivovali a povzbudzovali v ťažkých chvíľach. Rozhodla sa tiež zúčastňovať na skupinových terapiách a podporných skupinách, kde stretla ľudí s podobnými problémami. Tieto stretnutia jej dodali silu a odvahu pokračovať v ceste za svojím cieľom.

Po niekoľkých mesiacoch usilovnej práce a disciplíny Martina dosiahla svoj cieľ. Schudla 52 kilogramov a jej život sa radikálne zmenil. Cíti sa sebavedomá, zdravá a plná energie. Naučila sa, že kľúčom k trvalému chudnutiu nie je len fyzická aktivita a zdravé jedlo, ale aj psychická rovnováha a podpora okolia.

Martina je dnes živým dôkazom toho, že s pevnou vôľou a správnym prístupom je možné dosiahnuť zmenu. Jej príbeh je inšpiráciou pre mnohých, ktorí sa ocitli v podobnej situácii. Pamätajte, že nikdy nie je neskoro začať a že každý krok smerom k lepšiemu zdraviu sa počíta.

Tina vážila 113 kíl, povedala si DOSŤ: Psychológ povedal kľúčovú vetu, ktorá ZMENILA JEJ TELO

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás