Ako byť krásna aj bez mejkapu? ZDRAVÉ NÁVYKY pre vašu pleť: Jedzte TOTO a uvidíte ten rozdiel!

Hydratácia je kľúčovým faktorom pre zdravú pleť. Správny pitný režim pomáha udržiavať pokožku hydratovanú zvnútra. Odporúča sa vypiť denne minimálne 2 litre vody, najlepšie čistej. Mimoriadne chutný spôsob hydratácie sú rôzne druhy ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vysoké percento vody, napríklad uhorka či melón.

Hovorí sa, že "ste to, čo jete," a to platí aj pre vašu pleť. Konzumácia potravín bohatých na antioxidanty, ako sú bobuľoviny, brokolica a orechy, pomáha chrániť pleť pred škodlivými voľnými radikálmi a podporuje jej zdravý vzhľad. Zahrňte do svojej stravy ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a potraviny obsahujúce omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos a orechy.

Slnečné žiarenie môže spôsobiť poškodenie pokožky a predčasné starnutie. Ochranný faktor SPF je neodmysliteľnou súčasťou v boji proti slnečnému žiareniu. Aj keď nie ste vystavení priamemu slnečnému svetlu, používajte denný krém s SPF na ochranu pokožky pred škodlivými UV žiareniami.

Kvalitný spánok je kľúčový pre regeneráciu pokožky. Snažte sa získať aspoň 7-8 hodín spánku každú noc. Vytvorenie spánkovej rutiny a pokojného prostredia vám môže pomôcť zlepšiť kvalitu vášho odpočinku. Vyhnite sa kofeínu pred spaním a vytvorte si pokojný rituál, ako napríklad teplý čaj alebo ľahkú knihu, aby ste podporili zdravý spánok.

Starostlivosť o pleť začína správnym čistením. Používajte jemné čistiace prostriedky, ktoré odstránia nečistoty a make-up bez vysušenia pokožky. Nezabúdajte ani na poriadnu dávku hydratácie, vďaka čomu bude vaša pleť vyzerať mladšie.