Martina Homoliak

Potom vás tak bude vnímať aj okolie. Lebo to, čo vyžarujete, sa vám vracia. Ak sa na­učíte mať rada svoje plnšie telo či prsia ako lentilky pod kobercom, ostatným ani nenapadne všímať si vaše nedostatky. Začať však musíte v prvom rade od seba, zbaviť sa toxického zmýšľania o sebe, svojich vlastnostiach, proporciách... Všetko máte vo svojich rukách. Tak sa poďme ľúbiť!
<h3>Ja som najdôležitejšia</h3>
Toto si povedzte a opakujte si to pokojne ako mantru každé ráno, na obed aj večer pred spaním. Ak sa s tým stotožníte, ste na dobrej ceste. Že to znie sebecky? Možno trochu. No pozrite sa na to inak: ak nie ste spokojná a šťastná vy, nebude ani vaše okolie. Napríklad to, ako sa cíti matka, zrkadlí jej dieťa. Vaše rozpoloženie rovnako ovplyvňuje vašu prácu, vzťahy aj atmosféru v rodine. Preto pamätajte, že tou najdôležitejšou osobou v celom vašom vesmíre ste práve a len vy. Vzťah, aký máte sama k sebe, určuje kvalitu vašich vzťahov s inými aj to, ktorým smerom sa uberá váš život.

<h3>Zbohom, komfortná zóna</h3>
Keď ste si uvedomili, že práve vy ste tá najdôležitejšia osoba svojho života, je načase budovať sebalásku. A tu už budete musieť vystúpiť z ulity či takzvanej komfortnej zóny. Vždy to funguje tak, že ak chcete urobiť pokrok, musíte z nej von. Ani sebaláska nie je výnimkou a treba na to ísť krok za krokom. Spíšte si na papier činnosti, pri ktorých sa cítite nervózna či nesvoja. Zoraďte si ich od najmenej stresujúcich a postupne sa do nich púšťajte. Ak zvládnete splniť nové ciele, nadobudnete sebavedomie, oceníte samu seba, že ste to dokázali, budete si viac veriť a tým sa posilní aj vaša láska k sebe samej.
<h3>Spýtali sme sa odborníčky&nbsp;</h3>
Miriam Štolfová, lektorka a motivátorka v oblasti osobného rozvoja

Prečo sa nemáme rady?
Lebo veríme tomu, čo nám „nabulíkali“ v&nbsp;detstve. Že nie sme dosť dobré. Do veku 6 rokov si dieťa vytvára základný názor, postoj, vzorce, ktoré sa ukladajú hlboko do podvedomia. Tisíckrát sme počuli vety, ktoré dnes sabotujú našu sebalásku. Napríklad: keď budeš poslúchať, budem ťa mať rada = nie som hodná lásky, lebo nie som schopná pochopiť, čo sa odo mňa očakáva. Denne sme dostávali otvorene alebo skryto informáciu: nie som hodná lásky, musím si to zaslúžiť. V&nbsp;dospelom veku sa neustále utvrdzujeme v&nbsp;tom, že autority z&nbsp;detstva mali pravdu. Mozog má tendenciu filtrovať informácie, ktoré k&nbsp;nám prichádzajú. V&nbsp;prípade sebahodnoty používame filter, ktorý máme nastavený práve z&nbsp;čias detstva. Takže vyhľadáva situácie, informácie, názory, ktoré sa zhodujú so vzorcami získanými vtedy.
Ak sa neustále „riešite“, myslíte si, že nie ste dosť dobrá, že ste nehodná lásky, váš mozog sa sústredí presne na tieto informácie a&nbsp;potvrdzuje si, že je to tak. Počas dňa môžete dostať 45 pochvál a&nbsp;jeden znevažujúci komentár na svoju adresu, no váš mozog sa chytí práve toho jedného a&nbsp;premieľa ho zľava-sprava ešte niekoľko hodín a&nbsp;pochvaly neberie na vedomie. Tak si človek pritiahne viac tvrdení o&nbsp;svojej nízkej hodnote. Môžem sa mať rada, keď som taká nemožná? No nemôžem! Toto je mechanizmus, ktorý nám opakovane potvrdzuje vzorec „nie som dosť dobrá“ z&nbsp;detstva, a&nbsp;dôvod, prečo mu veríme aj v&nbsp;dospelom veku.

Sebaláska a&nbsp;narcizmus – v&nbsp;čom je rozdiel?
Žena, ktorá pozná svoju hodnotu, je si vedomá samej seba, prijíma sa a&nbsp;miluje sa taká, aká je, nepotrebuje okoliu nič dokazovať. Nepotrebuje svoje sebavedomie predvádzať. Narcizmus je presne na opačnom póle. Je to už patologický stav, diagnóza, ktorá vzniká práve extrémne potlačeným sebavedomím a&nbsp;sebaláskou. Narcista má nutkavú potrebu predvádzať sa, znehodnocovať iných a&nbsp;tým si potvrdzovať vlastnú hodnotu. V&nbsp;skutočnosti sa nenávidí, opovrhuje samým sebou a&nbsp;kotlík sebahodnoty vo svojom vnútri si dopĺňa len a&nbsp;len z&nbsp;vonkajších zdrojov. Robí všetko pre to, aby si ho ľudia všímali, hovorili o&nbsp;ňom, uznali jeho hodnotu. Hoci aj za cenu škandálov, manipulácie, často psychického či fyzického násilia.
Ako si vybudovať lásku k&nbsp;sebe samej?
Je to beh na dlhú trať. Ako prvé si treba zadefinovať a&nbsp;pochopiť, ako to skutočne máme so sebaláskou, čo si o&nbsp;sebe myslíme, čomu veríme, a&nbsp;napísať si to. Aby sme videli svoje vnútorné presvedčenia čierne na bielom a&nbsp;aby sme vedeli, od čoho sa odraziť. Potom začať krok za krokom rozpúšťať starú bolesť, prepisovať vzorce. Pochopiť, že každý z&nbsp;nás sa zrodil s&nbsp;určitou úlohou, je vytvorený správne, aby naplnil poslanie. Presne na to dostal špecifické dary, ktoré často nazývame chybami či hendikepmi. Sú to však dary, ktoré máme prijať a&nbsp;pochopiť, na čo majú slúžiť. Často hovorím, že Pán Boh má na každého špeciálnu formičku a&nbsp;veľmi dobre vedel, prečo vás vytvoril podľa tejto a&nbsp;nie inej.
Základom sebalásky je teda prijať aj tie domnelé nedostatky ako dar vesmíru, aby sme naplnili poslanie. Keď už vieme, čo treba spracovať, a&nbsp;prijali sme svoje dary, môžeme začať prepisovať nefunkčné vzorce. Metód je ako maku. Veľmi jednoduchá a&nbsp;extrémne účinná je technika zrkadla – každé ráno sa predeň postavte, pozerajte sa do svojich krásnych očí a&nbsp;nahlas si hovorte: Milujem ťa, ďakujem ti. Aspoň päť minút a&nbsp;každý deň. Spočiatku sa bude zdráhať celé vaše ja, možno sa bude telo triasť, možno vyletia slzy, možno hrdlo odmietne vydať jedinú hlásku. Treba len vydržať. Postupne sa telo upokojí, mozog prestane odporovať a&nbsp;časom uverí, že je to tak.
Ako neláska k&nbsp;sebe ovplyvňuje náš vzťah k&nbsp;iným?
Zásadne. Kto má kotlík lásky vo svojom vnútri plný, dokáže z neho vylievať okolo seba v neobmedzenom množstve, lebo vie, že koľko pošle von, toľko sa zvnútra doplní. Kto ho má prázdny, nemá z čoho rozdávať. Naopak, robí všetko možné a často aj nemožné pre to, aby lásku dostal. Tých foriem je milión a často sa tvária ako láska. Žiaľ, väčšinou je to závislosť, vydieranie, dobre ukrytý nátlak. Napríklad môžete počuť: ja som taká chuderka, postihlo ma nešťastie, choroba, nehoda... V skutočnosti to znamená: ľutujte ma, dajte mi lásku! Alebo: celý život som pre teba obetovala a ty sa ku mne takto správaš – to si nezaslúžim! Ak na vás niekto kričí, ponižuje vás, vydiera, ohovára, pochopte, že takouto formou si v skutočnosti pýta lásku, lebo sa cíti mizerne. Pochopiť, objať, pohladiť, povedať mu: milujem ťa, ďakujem ti. To je to, čo ho úplne odzbrojí a pomôže. Jemu aj vám.&nbsp;
<h3>4 rady, ktoré vám pomôžu k sebaláske:&nbsp;</h3>
● Riaďte sa len svojím rozumom&nbsp;a srdcom.
● Neporovnávajte sa s inými.
● Robte to, čo milujete, naučte sa milovať, čo robíte.
● Dôležitá je rovnováha&nbsp;v živote.
<h3>&nbsp;Ako si prejaviť lásku:&nbsp;</h3>
● Doprajte si zdravú&nbsp;a vyváženú stravu.
● Vyhýbajte sa nerestiam.
● Dbajte na kvalitný spánok.
● Pravidelne sa hýbte.
● Ďakujte – sebe aj ostatným.
● Chváľte samu seba aj za maličkosti.
● Nájdite si čas na zábavu.
● Meditujte.

Ako sa stať osudovou ženou, ktorú ANI JEDEN muž neprehliadne? Takto do vás budú ZBLÁZNENÍ!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Ako sa stať osudovou ženou, ktorú ANI JEDEN muž neprehliadne? Takto do vás budú ZBLÁZNENÍ!

Súvisiace články

Milujete ho? Pozor, ak si na začiatku nevyjasníte túto JEDINÚ vec, o pár rokov hrozí ROZCHOD

Laure trvalo 8 rokov, kým pochopila, akého má muža: Keď som sa sťažovala, vylial na mňa... OCH!

CHLAPA si treba dobre vybrať! Overené triky múdrych žien vám pomôžu splašiť skutočného PRINCA

TAJOMSTVO šťastného dlhoročného vzťahu? Vyvolené ženy robia TOTO a muž im zobe z ruky!

ŠOKUJÚCE fakty o ženskej masturbácii: Bod číslo 5 vás prekvapí! A možno sa bude týkať aj VÁS!

Na týchto chlapov si dajte EXTRA POZOR, na začiatku vás pobláznia, ale... Sú ako NOČNÁ MORA!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás