Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

6 tipov na rýchle chudnutie

PR článok

Zdroj: KetoDiet

Reklama

Zbaviť sa nadváhy môže byť niekedy veľmi ťažké. Nie preto, že práve vás by vaše nadbytočné tuky nechceli opustiť, ale preto, že si priebeh chudnutia nevedomky kazíte. Prečítajte si našich 6 jednoduchých tipov a uvidíte, že vysnívaný cieľ dosiahnete ľahšie.

Zabudnite na výhovorky

Ak sa raz rozhodnete so svojou nadváhou niečo urobiť, mali by ste jednoznačne zabudnúť na všetky možné výhovorky, ktoré vám len napadnú. Zvyčajne sa to začína slovami "dnes ešte nie, začnem až zajtra" a končí sa pri "ale veď jeden kúsok čokoládovej torty mi neublíži". Snažte sa držať svojho odhodlania, myslite na to, čo chcete dosiahnuť, a dajte do toho všetko.

Neporovnávajte sa s kamarátkou

"Porovnávanie vlastných úspechov, ale aj neúspechov s ostatnými sa zdá byť často úplne prirodzenou reakciou. V lepšom prípade vás síce môže motivovať, v horšom vás však zbytočne vystresuje," hovorí nutričná špecialistka diétneho programu KetoDiet Martina Dvořáková. "Nezabúdajte, že každé telo je iné, preto si nerobte hlavu z toho, že práve vaša kamarátka už schudla vďaka osvedčenej diéte o kilo alebo dve viac, než vy," dodáva.

Zdroj: KetoDiet

PR článok

Za úspechy sa neodmeňujte jedlom

Či už sa snažíte schudnúť, alebo nie, odnaučte sa odmeňovať za svoje úspechy jedlom. Nie ste predsa cvičený pes. Radšej si zájdite do kina, do divadla alebo si kúpte niečo pekné na seba. Rozmaznávajte sa. Naplní vás to spokojnosťou a v prípade chudnutia výrazne znížite možnosť, že sa vám nadváha opäť vráti.

Odpočívajte

Odpočinok a relaxácia hrajú v priebehu chudnutia veľmi dôležitú úlohu. Základom je kvalitný spánok, ktorý priamo ovplyvňuje náš zdravotný a psychický stav. Nedostatok spánku môže spôsobiť pocity úzkosti, depresie alebo zníženie aktivity a zhoršenie nálady. "Ak zle spíte, chodievajte viac na prechádzky, skúste si večer uvariť bylinkový čaj a dobre si vyvetrajte v spálni," odporúča Martina Dvořáková. Keď sa budete cítiť dobre a oddýchnuto, bude aj chudnutie efektívnejšie.

Zdroj: KetoDiet

PR článok

Buďte aktívny a športujte

Hovoríte, že nie ste športový typ? Že na pravidelný pohyb nemáte čas? A nie sú to opäť len výhovorky? Nemusíte hneď začať trénovať každý deň, začnite krátkymi prechádzkami, vyberte si aktivitu, ktorá vás bude baviť - pre jedného je to fitko, pre druhého tanečné hodiny a tretí si bude užívať jazdu na inline korčuliach. Čoskoro zistíte, že si svoj ​​deň bez športu už nedokážete predstaviť.

Nezavrhujte kvalitné produkty na chudnutie

Malá pomoc nie je v priebehu chudnutia vôbec na škodu. Vyberte si kvalitné a osvedčené doplnky, ktoré vám na vašej ceste za štíhlou postavou pomôžu. Obľúbená proteínová diéta KetoDiet je práve takým pomocníkom. Proteínové jedlá a nápoje chutia, zasýtia a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

Zdroj: KetoDiet

PR článok

PR článok

Vyberáme pre vás niečo PLUS