Aj vás chytá nostalgia z končiaceho sa leta? Poradíme vám, ako smútok zvládnuť a vyťažiť z neho

Leto so svojimi dlhými slnečnými dňami, s dovolenkovými zážitkami a bezstarostnými chvíľami má v našich srdciach zvláštne miesto. Preto je nostalgia za letom prirodzený pocit, no ak nás úplne opantá, môže to mať negatívny vplyv na naše duševné zdravie, ba dokonca aj na fyzické. Ako sa to prejavuje?

1. Clivá nálada a melanchólia

Ak sa neustále upíname na letné spomienky, môžeme začať pociťovať smútok, melanchóliu či dokonca depresiu. Pretrvávajúci pocit, že to najlepšie je už za nami, môže viesť k tomu, že stratíme záujem o súčasné a budúce zážitky, čo môže vyústiť do celkového poklesu nálady.

2. Prokrastinácia a nedostatok motivácie

Keď sme pridlho zahĺbené v nostalgii, môžeme začať zanedbávať naše povinnosti a odkladať úlohy, ktoré by sme inak riešili s nadšením. Namiesto toho, aby sme sa sústredili na prítomnosť a plánovali budúcnosť, môžeme strácať čas a energiu na myšlienky o tom, čo už pominulo.

3. Sociálna izolácia

Ak nás nostalgia za letom vtiahne príliš hlboko, môžeme sa začať izolovať od svojich blízkych a priateľov. Pocit, že nikto nedokáže pochopiť, ako sa cítime, nás môže odradiť od sociálnych interakcií, čo môže viesť k osamelosti a ešte hlbšiemu ponoreniu sa do negatívnych emócií.

4. Zvýšená úzkosť

Neustále porovnávanie súčasnosti s ideálom letných spomienok môže vyvolať pocity úzkosti. Strach, že už nikdy nezažijeme také šťastné chvíle ako počas leta, môže spôsobovať napätie a stres, ktoré negatívne ovplyvňujú naše každodenné fungovanie.

5. Zhoršenie fyzického zdravia

Emocionálny stres a smútok môžu mať aj fyzické prejavy. Znížená nálada môže viesť k problémom so spánkom, oslabenému imunitnému systému či zvýšenému riziku vzniku chronických zdravotných problémov. Navyše, nedostatok motivácie k fyzickým aktivitám môže prispieť k nárastu telesnej hmotnosti a ďalším zdravotným komplikáciám až chorobám.

6. Únik z reality

Nostalgia môže niekedy viesť až k tomu, že začneme unikať z reality a idealizovať minulosť. To môže brániť našej schopnosti riešiť súčasné problémy a efektívne plánovať budúcnosť. Ak neustále žijeme v spomienkach, riskujeme, že stratíme kontakt s tým, čo sa deje okolo nás.

7. Neschopnosť prijať zmenu

Prílišné lipnutie na letných spomienkach môže sťažiť prijatie zmeny a adaptáciu na nové obdobie. Môžeme sa brániť prijať jeseň a všetky nové výzvy, ktoré s ňou prichádzajú, čo môže obmedziť náš osobný rast a rozvoj.

Pomôže vďačnosť

Ak zistíte, že vás nostalgia za letom začína negatívne ovplyvňovať, je dôležité vedome sa sústrediť na prítomnosť. Praktizujte vďačnosť za to, čo máte teraz, a zamerajte sa na vytváranie nových spomienok a zážitkov. Udržiavajte si aktívny životný štýl, venujte sa koníčkom a obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú. Ak máte pocit, že sa nedokážete zbaviť negatívnych pocitov, neváhajte vyhľadať odborníkov, ktorí vám môžu pomôcť zvládnuť tieto emócie a nájsť nové zdroje radosti v každodennom živote.

Radí Petra Laktišová, profesionálna koučka a mediátorka

Ako smútok zvládnuť a vyťažiť z neho

Leto je čas slnka, tepla a dobrodružstiev. Keď sa blíži ku koncu, môžu niektorých z nás pochytiť pocity smútku či nostalgie, že sa nám tie krásne dni končia, prípadne smútku z toho, že sme možno nemali príležitosť využiť ho naplno tak, ako sme si predstavovali. Ako nostalgiu zvládnuť a vyťažiť z nej?

Prijmite svoje pocity

Nesnažte sa svoje pocity potláčať či ignorovať. Prijmite ich, nech sú akékoľvek. Sú prirodzené, ľudské, sú na mieste a sú vaše.

Urobte si reflexiu

Premýšľajte o tom, čo ste počas leta zažili, čo ste sa naučili, čo sa vám páčilo alebo nepáčilo, čo sa vám podarilo či nepodarilo. Buďte čo najkonkrétnejšie. Reflexia vám pomôže lepšie porozumieť svojim pocitom, potrebám a túžbam. A vďaka tomu nájdete odpovede na to, ako ich môžete integrovať do svojho života.

Naplánujte si, čo bude

Zamyslite sa, ktoré z tých rozpoznaných pocitov, potrieb a túžob si môžete vedome napĺňať aj na jeseň či v zime. Ako to môže konkrétne vyzerať? Čo pre to urobíte? Naplánujte si nové výzvy, ciele, rituály a drobné radosti, na ktoré sa budete tešiť a budú vás motivovať.

Zamerajte sa na tu a teraz

Keď ste si už dobre zreflektovali, čo bolo a naplánovali ste si, ako to chcete mať a čo pre to urobíte, môžete sa s pokojom zamerať na prítomný okamih. Sústrediť sa na to, čo sa deje tu a teraz. Čo práve teraz pre seba potrebujem? Čo si doprajem? Ako sa o seba postarám?

Vypočujte si náš podcast:

Rada na záver

Každé obdobie prináša vlastné výzvy aj príležitosti. Užite si ich naplno a dovoľte si, aby vás nostalgia za letom inšpirovala k osobnému rastu, novým zážitkom a radostiam.

Dobrá rada: Zachovajte si letné rituály

Niektoré letné rituály si môžete preniesť aj do ďalších mesiacov. Ak ste si obľúbili ranné prechádzky, pokračujte v nich aj počas jesene – možno vás prekvapí, aké osviežujúce môžu byť chladnejšie rána. Ak vás baví varenie vonku, urobte si občas grilovačku aj v septembri. Tieto malé radosti vám pomôžu udržať si pocit spojenia s letom. Hoci je leto nádherné, uvedomte si, že každé ročné obdobie má svoje čaro. Zamerajte sa na to, čo prichádza, a buďte vďačné za všetko, čo vám leto prinieslo. Keď budete čerpať silu z krásnych letných spomienok a zároveň prijímať jeseň s otvorenou náručou, prechod do nového obdobia bude oveľa ľahší a radostnejší.