Potrebujete expresne schudnúť do vysnívaných šiat? Spoľahnite sa na účinnú vajíčkovú diétu, ale držte ju maximálne týždeň.

Táto diéta je mimoriadne účinná, má veľmi nízky kalorický obsah a prináša rýchle výsledky. Môžete ju však držať len pár dní. Predtým, ako sa do nej pustíte, mali by ste vedieť, že organizmus na správne fungovanie potrebuje dostatočné množstvo kalórií. Ak si jedlo budete dlhší čas odopierať, spomalí sa metabolizmus a zvýši sa riziko vzniku mnohých chorôb. Keď sa však chcete rýchlo zbaviť zopár kíl, od tejto expresnej vajíčkovej diéty lepšiu nenájdete.

Vajcia sú veľmi zdravé potraviny. Obsahujú veľké množstvo bielkovín a ich konzumáciou získa organizmus potrebné vitamíny a minerálne látky. Ak budete týždeň dodržiavať tento jedálniček a zároveň sa vyhnete nezdravým kalorickým bombám, výrazne si zrýchlite metabolizmus a kilá sa účinne stratia.

Na prvý pohľad sú porcie pomerne malé, ale ak zjete vajíčko, budete sa cítiť sýti. Je to veľmi jednoduchá diéta, ale nesmiete ju držať viac ako týždeň. Potom je potrebné pomaly nabehnúť na zdravé stravovanie. Inak hrozí jo-jo efekt a s ním začarovaný kruh, z ktorého je ťažké sa vymotať. Dodržiavajte aj správny pitný režim a na konci týždňa tak môžete vážiť o 5 kíl menej.

Expresná diéta rozpustí 5 kíl za týždeň.
Expresná diéta rozpustí 5 kíl za týždeň.
Zdroj: Shutterstock

1. deň

Raňajky: 2 ks varených vajíčok, 2 pomaranče, 1 hrnček mlieka (1, 5 % tuku)

Obed: 170 g duseného kuracieho mäsa, zeleninový šalát, 1 pohár jogurtu

Večera: 1 varené vajce, 140 g duseného kuracieho mäsa, 1 pomaranč

2. deň

Raňajky: 2 ks varených vajíčok, 1 cottage cheese

Obed: 140 g pečenej ryby so zeleninovým šalátom, 1 grapefruit

Večera: 3 ks varených vajec, 1 pomaranč

Expresná diéta rozpustí 5 kíl za týždeň.
Expresná diéta rozpustí 5 kíl za týždeň.
Zdroj: Shutterstock

3. deň

Raňajky: 2 ks varených vajíčok, 1 cottage cheese, 1 šálka teplej vody so šťavou z 1 citróna

Obed: 170 gramov duseného mäsa (kuracie alebo hovädzie), 1 pohár jogurtu, zeleninový šalát, 1 grapefruit

Večera: 3 ks varených vajec, 1 pomaranč

4. deň

Raňajky: omeleta z 3 vajec, s cibuľou, kôprom, petržlenovou vňaťou

Obed: 140 g duseného kuracieho mäsa, zeleninový šalát

Večera: 1 varené vajce, 1 cottage cheese, 2 pomaranče

Expresná diéta rozpustí 5 kíl za týždeň.
Expresná diéta rozpustí 5 kíl za týždeň.
Zdroj: Shutterstock

5. deň

Raňajky: 2 ks mrkvy, 2 ks varených vajec, 1 jogurt

Obed: 170 g rybacieho mäsa, zeleninový šalát, 1 pohár čerstvej pomarančovej šťavy

Večera: 3 ks varených vajec, cottage cheese

Expresná diéta rozpustí 5 kíl za týždeň.
Expresná diéta rozpustí 5 kíl za týždeň.
Zdroj: Shutterstock

6. deň

Raňajky: 1 jogurt, 2 ks varených vajec, zeleninový šalát, 1 šálka šťavy z citróna a pomaranča

Obed: 3 ks varených vajec, zeleninový šalát, 1 pomaranč

Večera: 140 g kuracieho mäsa, jogurt alebo cottage cheese

Expresná diéta rozpustí 5 kíl za týždeň.
Expresná diéta rozpustí 5 kíl za týždeň.
Zdroj: Shutterstock

7. deň

Raňajky: omeleta z 3 vajec a s cibuľou, cottage cheese

Obed: 170 g duseného kuracieho mäsa, zeleninový šalát, 1 pomaranč

Večera: 1 varené vajce, 1 cottage cheese, 2 pomaranče

Po skončení diéty sa pomaly a postupne vracajte k pôvodnému spôsobu stravovania, aby ste nezaťažili organizmus.

Expresná diéta rozpustí 5 kíl za týždeň.
Expresná diéta rozpustí 5 kíl za týždeň.
Zdroj: Shutterstock