Ako prekonať strach z lietania? Na toto sa radšej nespoliehajte!

Ak trpíte strachom z lietania, ruky preč od alkoholu! Podľa psychológov môže vaše obavy ešte zhoršiť. Pohárik má v takýchto situáciách diskutabilný účinok. Zbavuje kontroly, no práve strach zo straty kontroly je pre postihnutého najväčšou morou. Pochybný je aj jeho upokojujúci účinok. Hladina adrenalínu je v týchto momentoch tak či tak vysoká a alkohol ju ešte viac nakopne. Ako to teda celé zvládnuť? Tu je rýchlokurz prvej pomoci:

Ak budete paralyzovane sedieť a kŕčovito zvierať opierky, svoj strach ešte umocníte. Naopak, pohyb uvoľní myseľ a telo. Ak sa dá, postavte sa a urobte zopár krokov. Pri vzlietavaní a pristávaní pohybujte nohami.

Najjednoduchší, ale veľmi účinný spôsob, ako sa upokojiť, je skoncentrovať sa na svoj dych. Dýchajte pomaly a zhlboka: Nadýchnite sa nosom a vydychujte ústami – výdych by mal trvať raz toľko ako nádych.

Rozprávajte sa so susedom, počúvajte hudbu alebo čítajte knihu – to všetko pomôže odsunúť nepríjemné pocity do úzadia. Efekt sa však dostaví len vtedy, ak sa na tieto aktivity dokážete naozaj sústrediť. Aby ste nedopadli tak, že noviny budete čítať hore nohami a ani si to nevšimnete!

Ak ste príliš rozrušená a na čítanie sa neviete sústrediť, pokúste sa radšej vedome čeliť strachu. Uvedomte si, čoho sa vlastne obávate. To je prvý krok k zlepšeniu. Skúste strachu porozumieť, logicky ho spracovať a vyhodnotiť. Väčšinou prídete na to, že vaše obavy sú neopodstatnené.

Ešte pred odletom si na papier spíšte všetky negatívne myšlienky. Bojíte sa turbulencií? Skúste si o nich niečo prečítať. Piloti s nimi rátajú asi tak, ako šoféri s nerovnosťami na vozovke. Ak sa lietadlo počas letu začne triasť a vy znervózniete, opakujte si, že turbulencie sú síce nepríjemné, ale neškodné.

Erotické myšlienky vraj dokážu účinne zahnať strach a úzkosť. Držte sa počas letu s partnerom za ruku, počúvajte zaľúbené songy a predstavujte si, ako spolu budete na dovolenke tráviť čas. A ak ste sama, myslite na niekoho, kto vás priťahuje.

Petra (23)

Vždy som sa na let tešila, až kým som nemala to šťastie cestovať lietadlom, ktorému sa nechcel vysunúť podvozok. Na tú paniku medzi pasažiermi a vystrašenú posádku nikdy nezabudnem.

Barbora (34)

Lietadlo považujem za najbezpečnejší dopravný prostriedok. Samotný let je v podstate nuda a nebojím sa ani turbulencií. Tie sú aspoň tak trochu „vzrúšo“!

Milan (25)

S lietaním nemám problém. Mám však známeho, ktorý do lietadla nenastúpi bez tabletky na upokojenie. Ja si dám na palube vždy pohár vínka a vychutnávam si let.