ncpz

Nový čas pre ženy

Ak trpíte strachom z lietania, ruky preč od alkoholu! Podľa psychológov môže vaše obavy ešte zhoršiť. Pohárik má v takýchto situáciách diskutabilný účinok. Zbavuje kontroly, no práve strach zo straty kontroly je pre postihnutého najväčšou morou. Pochybný je aj jeho upokojujúci účinok. Hladina adrenalínu je v týchto momentoch tak či tak vysoká a alkohol ju ešte viac nakopne. Ako to teda celé zvládnuť? Tu je rýchlokurz prvej pomoci:

Ak budete paralyzovane sedieť a kŕčovito zvierať opierky, svoj strach ešte umocníte. Naopak, pohyb uvoľní myseľ a telo. Ak sa dá, postavte sa a urobte zopár krokov. Pri vzlietavaní a pristávaní pohybujte nohami.

Najjednoduchší, ale veľmi účinný spôsob, ako sa upokojiť, je skoncentrovať sa na svoj dych. Dýchajte pomaly a zhlboka: Nadýchnite sa nosom a vydychujte ústami – výdych by mal trvať raz toľko ako nádych.

Odveďte pozornosť iným smerom

Rozprávajte sa so susedom, počúvajte hudbu alebo čítajte knihu – to všetko pomôže odsunúť nepríjemné pocity do úzadia. Efekt sa však dostaví len vtedy, ak sa na tieto aktivity dokážete naozaj sústrediť. Aby ste nedopadli tak, že noviny budete čítať hore nohami a ani si to nevšimnete!

Postavte sa strachu zoči-voči

Ak ste príliš rozrušená a na čítanie sa neviete sústrediť, pokúste sa radšej vedome čeliť strachu. Uvedomte si, čoho sa vlastne obávate. To je prvý krok k zlepšeniu. Skúste strachu porozumieť, logicky ho spracovať a vyhodnotiť. Väčšinou prídete na to, že vaše obavy sú neopodstatnené.

Ešte pred odletom si na papier spíšte všetky negatívne myšlienky. Bojíte sa turbulencií? Skúste si o nich niečo prečítať. Piloti s nimi rátajú asi tak, ako šoféri s nerovnosťami na vozovke. Ak sa lietadlo počas letu začne triasť a vy znervózniete, opakujte si, že turbulencie sú síce nepríjemné, ale neškodné.

Erotické myšlienky vraj dokážu účinne zahnať strach a úzkosť. Držte sa počas letu s partnerom za ruku, počúvajte zaľúbené songy a predstavujte si, ako spolu budete na dovolenke tráviť čas. A ak ste sama, myslite na niekoho, kto vás priťahuje.

Vždy som sa na let tešila, až kým som nemala to šťastie cestovať lietadlom, ktorému sa nechcel vysunúť podvozok. Na tú paniku medzi pasažiermi a vystrašenú posádku nikdy nezabudnem.

Lietadlo považujem za najbezpečnejší dopravný prostriedok. Samotný let je v podstate nuda a nebojím sa ani turbulencií. Tie sú aspoň tak trochu „vzrúšo“!

S lietaním nemám problém. Mám však známeho, ktorý do lietadla nenastúpi bez tabletky na upokojenie. Ja si dám na palube vždy pohár vínka a vychutnávam si let.

Ako prekonať strach z lietania? Na toto sa radšej nespoliehajte!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Chystáte sa na dovolenku? Túto chybu v hoteli robí takmer každý Slovák! Vyjde vás draho

Simona First krátko po pôrode: Moja jediná pýcha pri rozbombardovanej terase sú tieto MUŠKÁTY!

Sabaka o novej vlne covidu: Kedy udrie v plnej sile?! Varuje pred vážnym rizikom na Slovensku

Chia semienka: Účinky a 5 nebezpečí ich konzumácie, aj udusenie

Tieto majte blízko terasy! TOP rastliny s repelentným účinkom

Stredoveký prsteň z Pustého hradu upútal svetových odborníkov: Jeho hodnota vyráža dych!

Jahodová pena: Rýchly dezert do pohára, na ktorom si pomaškrtí celá rodina!

Najrýchlejšie Audi na pretekoch Pikes Peak patrí Slovákovi: Matúša v cieli čakalo prekvapenie!

Chystáte sa na dovolenku? Všetko o cestovných pasoch: Na toto nezabudnite!

Spoznajte tajné zákutia Slovenska: V tomto rozprávkovom kraji môžete objaviť skutočné poklady

Naj tipy, keď plánujete dovolenku na vlastnú päsť: Na toto by ste nemali zabudnúť!

Výber pre vás

Cieľ 2 miliardy? Záujem investorov o Penta Fund je enormný

Zuzana zmeravela: V záhrade objavila obludné stvorenie! Prerástlo aj sršňa

FOTO Šokujúci nález: Na letisku objavili v obaloch od sušienok tisíc tarantúl

Objednávky v slovenskom priemysle pokračovali v poklese

Viac než len sklady. STORE.TO prinesie do hlavného mesta dostupnosť, udržateľnosť a flexibilitu

LÚPEŽ u Sklovskej a Lelkesa: Škoda za viac než 30 tisíc eur! FÚHA

Ako si užiť dovolenku s deťmi bez zdravotných komplikácií? Stačí pamätať na 3 veci...

Inovácie a stabilita menia pravidlá finančného sprostredkovania na Slovensku

Premiér Fico napísal list svojmu českému kolegovi: Rešpektujte naše národnoštátne záujmy

Dnes zaujalo

Kvíz o včelách a mede: Koľko toho viete o živote v úli? Overte si to teraz!

KVÍZ | Zavárate UHORKY každý rok? Tento kvíz vám prezradí, či to robíte správne!

Rýchly kvíz gréckych fráz: Otestuj sa na čom si, inak ti Gréci nepredajú ani gyros!

KVÍZ: Zvládnete tento test o vzdušných znameniach? Overte svoje znalosti!