Ako zvládnuť LET na dovolenku BEZ PANIKY? Tu je 10 vecí, ktoré vám pomôžu!

Keď presne viete, čo vás čaká – od nástupu do lietadla, cez bezpečnostné inštrukcie až po samotný let – vaša myseľ sa upokojí. Neznáme je často zdrojom úzkosti. Na internete je množstvo videí a článkov, ktoré vám krok za krokom vysvetlia, čo všetko sa bude diať. Mnohé letecké spoločnosti majú dokonca na svojich stránkach sekciu pre „prvých letcov“, ktorá môže pomôcť.

Dýchacie techniky sú veľmi účinným nástrojom na zvládanie stresu. Skúste sa sústrediť na pomalý nádych nosom a ešte pomalší výdych ústami. Pomáha aj tzv. štvorcové dýchanie – nádych na štyri doby, zadržať dych na štyri doby, výdych na štyri doby, pauza na štyri doby. Takéto vedomé dýchanie dá vášmu telu signál, že je všetko v poriadku.