IBA TAKTO dokážete splniť svoje novoročné PREDSAVZATIA! Päť krokov, ktoré vás dovedú "do CIEĽA"
2. 1. 2025, 12:23
Zdroj: Redakcia.Novy.Cas.Pre.Zeny@newsandmedia.sk
Len málo ľudí si to, čo si zaumieni, dokáže splniť "len tak" - s ľahkosťou. Väčšina potrebuje na pomoc isté "barličky". A my vám prezradíme, aké sú to. Čítajte!
Čo je dôležité pri stanovení konkrétneho predsavzatia?
Špecifickosť
Čo najdetailnejšie si formulujte svoj cieľ. Čím bude konkrétnejší, tým lepšie sa vám bude plniť, pretože budete vedieť, čo robiť a vytvoríte si systém.
Zdroj: Shutterstock
Prestať fajčiť je najčastejším novoročným predsavzatím. Ak sa nedokážete vzdať cigariet zo dňa na deň, uberajte každý deň jednu a úplne sa ich vzdajte po mesiaci.
Merateľnosť
Stanovte si cieľ tak, aby sa dal zmerať. To znamená, že až ciele dosiahnete, zmeny budú viditeľné. Napríklad: „Za mesiac schudnem dve kilá.“
Zdroj: Shutterstock
Dávajte si postupné ciele. Napríklad: Za mesiac schudnem 2 kg.
Dosiahnuteľnosť
Váš cieľ musí byť realistický a dosiahnuteľný. Pamätajte, že ak napríklad chcete schudnúť, pôjde to pomalšie, a teda nech vás to neodradí...
Zdroj: shutterstock
Možno si nejaká dáma povedala, že tento rok sa musí vydať a urobí pre to všetko! Ale pozor, aby ste nešli "cez mŕtvoly" - mohlo by sa to nakoniec obrátiť proti vám. Dávajte si ciele, ktoré sú reálne splniteľné.
Odmena
Vymyslite si nejaké malé radosti za menšie ciele a na splnenie veľkého cieľa majte pripravenú hlavnú odmenu.
Zdroj: Shutterstock
Odmeňte sa za úspechy! Napríklad si povedzte: Keď prestanem fajčiť a ušetrím peniaze, dám si urobiť nové zuby!
Sledovateľnosť
Je to podobné ako merateľnosť, ale znamená to, že celý čas budete môcť vidieť čiastkové pokroky. Veďte si napríklad denník alebo si do mobilu stiahnite aplikáciu, ktorá zaznamenáva údaje.
Zdroj: R.H.
Toto je aplikácia, ktorá rátala úspechy v nefajčení pánovi Rasťovi, o ktorom si môžete prečítať príbeh na našom webe.
Viete, že...
… podľa prieskumov si novoročné predsavzatia dáva každý štvrtý človek? Štvrtina ľudí ich nevydrží plniť ani mesiac. Polovica ľudí to vzdá koncom marca a len štvrtina si verí, že predsavzatia splní. Ženy si najčastejšie dávajú predsavzatie schudnúť a viesť zdravší život. Muži sa zameriavajú na predsavzatia typu prestať fajčiť alebo prestať piť alkohol.
Anketa
Aké novoročné predsavzatie si dali na rok 2025?
- Prestať fajčiť4%
- Schudnúť21%
- Viac spať4%
- Byť lepším človekom5%
- Kúpiť dom3%
- Nasporiť aspoň 1000 eur3%
- žiadne48%
- iné než ste uviedli v možnostiach9%
Hlasovanie bolo ukončené