Zatočte so stresom! 11 svetových tipov na pevné nervy

Nemôžete večer zaspať a ráno sa budíte unavená ako po výstupe na Lomnický štít? Inšpirujte sa receptmi na boj proti stresu z rôznych kútov sveta.

Rozmarínovo-mätový čaj proti únave a vyčerpanosti

Rozmarín v kombinácii s mätou má priam zázračné účinky. Upokojuje, odstraňuje nervové vyčerpanie a harmonizuje krvný obeh.

Príprava: Zmiešajte 1 časť rozmarínu a 3 časti mäty (čerstvé alebo sušené bylinky). 2 ČL zalejte 1/4 l vriacej vody, nechajte prikryté 5 minút vylúhovať a preceďte. Tento čaj popíjajte počas dňa, nikdy nie večer pred spaním.

Akupresúra pri problémoch so zaspávaním

Pred zaspávaním zatlačte na akupunktúrny bod šesť prstov od deliacej ryhy na zápästí smerom k predlaktiu, potom v strede medzi lakťom a ramenom. Tlačte po sebe a obojstranne približne 5 až 10 minút.

Čaj maté proti vyčerpaniu

Cezmínový čaj sa získava sušením vetvičiek cezmíny paraguajskej, stromu, ktorý rastie v Južnej Amerike. Čaj z neho obsahuje povzbudzujúci mateín, ktorý stimuluje nervový systém a nie je návykový.

Príprava: 2 až 3 kávové lyžičky sypaného čaju zalejte 90-stupňovou prevarenou vodou a nechajte vylúhovať približne 3 minúty. Rovnako pripravíte aj cezmínový čaj z vrecúšok. Pite viac šálok denne taký teplý, ako sa dá.

Čaj z baldriánu proti nervozite

Baldrián je vlastne valeriána lekárska. Upokojuje, odbúrava stres a má sedatívne účinky.

Príprava: 1 až 2 ČL koreňa zalejte 150 ml vriacej vody, nechajte 15 minút prikryté vylúhovať, preceďte. Pite počas dňa. Ako alternatíva existujú aj baldriánové tabletky a kvapky.

Čaj z citrónovej verbeny proti nepokoju a úzkosti

Aromatická bylina má intenzívnu, no jemnú chuť. Používa sa na prípravu čaju, ale aj pri varení do rôznych špecialít. Pôsobí upokojujúco, pomáha pri búšení srdca, úzkosti a depresii.

Príprava: 1 až 2 ČL byliny zalejte 150 ml vriacej vody, po piatich minútach preceďte. Pite počas dňa, najviac 2 šálky denne.

Meditácia pre pokojnú myseľ

Podľa východnej filozofie znamená uvoľnenie život a napätie smrť. Skúste sa uvoľniť ako tibetskí mnísi.

Postup: Vyberte si pokojné miesto a vyčleňte si 10 až 20 minút počas dňa len pre seba. Sadnite si pohodlne na zem, dýchajte zhlboka a myslite len na svoj dych. Na všetko ostatné zabudnite.

Kúpeľ z levandule proti vyčerpaniu

Levanduľa patrí medzi najobľúbenejšie liečivé bylinky. Používa sa ako prísada do kúpeľa, aromalámp, pri masážach. Má príjemnú vôňu, znižuje krvný tlak a uvoľňuje napätie.

Príprava kúpeľa: 50 g levanduľových kvetov zalejte litrom vriacej vody, nechajte prikryté desať až pätnásť minút vylúhovať, preceďte a pridajte do teplého kúpeľa. Alternatívou je hotová prísada, pomáha aj olej v aromalampe.

Pivo s medom pre pokojné sny

Pivo obsahuje veľa vitamínu B, preto už samo osebe upokojuje nervy. V kombinácii s medom pôsobí ako vynikajúce sedatívum.

Príprava: Mierne zohrejte 300 ml piva a dajte doň lyžicu medu. Dobre zamiešajte a vypite pomaly pred spaním.

Masáž nôh proti vnútornému napätiu

Sezam bol prvou rastlinou, z ktorej sa začal získavať liečivý olej. Má výrazné regeneračné účinky, sezamové semienka sú symbolom nesmrteľnosti.

Postup: 2 až 3 PL sezamového oleja trocha zohrejte a jemne si týmto olejom masírujte nohy, až kým olej nevsiakne do pokožky. Potom si natiahnite ponožky a odpočívajte.

Čaj z kôprových semienok proti nepokoju

Pri duševnom rozrušení pôsobí výluh z kôprových semienok ako balzam.

Postup: 1 ČL semienok rozdrvte, zalejte 150 ml vriacej vody, nechajte 5 minút vylúhovať, pite ešte teplé. Pôsobí uvoľňujúco.

Octová pančucha proti nervozite

Túto osvedčenú metódu proti nervozite a poruchám spánku odporúčal už bavorský mních Sebastian Kneipp.

Príprava: Zohrejte pol litra vody približne na 20 až 25 stupňov a pridajte tri lyžice octu. Do roztoku namočte bavlnené podkolienky, vyžmýkajte a oblečte si ich. Podklienky ešte omotajte teplými šatkami. Octové pančuchy si na nohách nechajte asi pol hodiny, potom ich vyzlečte, nohy opláchnite a utrite.

Následky dlhodobého stresu môžu byť zničujúce. Postihujú fyzické aj emocionálne funkcie, narúšajú sociálne väzby. Človek, ktorý je vystavený stresovým situáciám a tlaku príliš dlho, môže dostať infarkt, choroby tráviaceho ústrojenstva (žalúdkové vredy), oslabí sa mu imunita, poškodzuje nervový systém, zvyšuje riziko vzniku vážnych psychických porúch a dokonca aj rakoviny.

Odpovedzte na otázky. Ak je viac ako tretina odpovedí kladná, ste pod stresom a mali by ste s tým niečo robiť.

1. Bývate často podráždená aj pre nepodstatné veci?

2. Pociťujete emočné napätie, úzkosť, keď máte niečo vybaviť?

3. Nevidíte východisko z bežných problémov, ste skľúčená a smutná?

4. Bolieva vás častejšie hlava, viac sa potíte?

5. Zvýšil sa vám krvný tlak, máte zrýchlený pulz?

6. Stáva sa vám, že sa vám zablokuje pamäť?

7. Beriete všetko príliš vážne, strácate zmysel pre humor?

8. Ruší vás aj najmenší hluk, neviete sa na nič sústrediť?

9. Ste roztržitá, neviete nájsť vhodné slovo?

10. Reagujete podráždene a agresívne, neviete komunikovať s okolím?