13+1 dôvodov, prečo vás stále prenasleduje hlad a ako ho zastaviť?

Milujete biele pečivo či sladkosti a čokoládu? Potom si koledujete o neustále výkyvy cukru v krvi. Rafinované sacharidy spôsobia rýchly nárast energie, no o chvíľu ste zase hladná – a tak siahate po ďalšom jedle. S jednoduchým cukrom opatrne.

Tuk sa často považuje za strašiaka, ale pravda je úplne iná – zdravé tuky sú pre telo nevyhnutné! Ak ich máte v jedálničku málo, hlad prichádza skôr, pretože tuky spomaľujú trávenie a predlžujú pocit sýtosti. Ktoré potraviny sú najlepšie? Avokádo, orechy, semienka, olivový olej či mastné ryby. Pridajte ich do jedál a sledujte, ako sa vaša chuť do jedla konečne ustáli.

Koľkokrát denne sa napijete? Ak je odpoveď „menej ako by som mala“, možno je váš hlad len obyčajný smäd. Telo si často zamieňa dehydratáciu s hladom, a vy tak zjete niečo, čo v skutočnosti ani nepotrebujete. Skúste jednoduchý trik – keď cítite hlad, najprv vypite pohár vody a počkajte 10 minút. Ak hlad zmizne, bol to len smäd. Ak nie, je čas na poriadne vyvážené jedlo!