Ako večerať a nepribrať? Pozor, ak robíte niektorú z 3 častých chýb, kilá sa vás budú držať ako kliešť

Takéto chudnutie funguje len krátkodobo a navyše si odopierate dôležité živiny. O negatívnom dopade na vašu psychiku ani nehovoriac! Prezradíme vám, ako večerať a pritom aj schudnúť.

Syry a mliečne produkty zväčša obsahujú veľa kalórií. Majú vysoký podiel tuku a mliečneho cukru, preto ich z večerného jedálnička radšej vyraďte. Niektorí odborníci však tvrdia, že bielkoviny udržiavajú náš metabolizmus aktívnym aj v noci. Platí to však naozaj len pre kúsok syra a navyše bez prílohy! Namiesto toho si bez výčitiek svedomia pochutnajte na zeleninovej polievke alebo dusenej zelenine s kúskom chudého mäska.

To, čo by ste si večer určite odoprieť mali, nie je večera, ale sladkosti. Aj počas dňa ich treba konzumovať s mierou. Pozor aj na ovocie, pretože obsahuje veľmi veľa cukru. Fruktóza (ovocný cukor) je síce zdravšia ako biely cukor v čokoláde a keksíkoch, ale po 17:00 hodine by ste už nemali konzumovať ani ovocie.

Keď vám chutí, ste ako rozbehnutý vlak? Nie, nie ste v tom sami. Tento problém pozná mnoho ľudí – ak začnú jesť, nevedia skončiť a to hlavne večer. Ak však chcete schudnúť, budete sa musieť začať kontrolovať. Na večeru si môžete dať len 1 porciu = 1 tanier jedla, na ktorý sa už nič neprikladá!