Takéto chudnutie funguje len krátkodobo a navyše si odopierate dôležité živiny. O negatívnom dopade na vašu psychiku ani nehovoriac! Prezradíme vám, ako večerať a pritom aj schudnúť.

<p>Syry a mliečne produkty zväčša obsahujú veľa kalórií. Majú vysoký podiel tuku a mliečneho cukru, preto ich z večerného jedálnička radšej vyraďte. Niektorí odborníci však tvrdia, že bielkoviny udržiavajú náš metabolizmus aktívnym aj v noci. Platí to však naozaj len pre kúsok syra a navyše bez prílohy! Namiesto toho si bez výčitiek svedomia pochutnajte na zeleninovej polievke alebo dusenej zelenine s kúskom chudého mäska.

<p>To, čo by ste si večer určite odoprieť mali, nie je večera, ale sladkosti. Aj počas dňa ich treba konzumovať s mierou. Pozor aj na ovocie, pretože obsahuje veľmi veľa cukru. Fruktóza (ovocný cukor) je síce zdravšia ako biely cukor v čokoláde a keksíkoch, ale po 17:00 hodine by ste už nemali konzumovať ani ovocie.

<p>Keď vám chutí, ste ako rozbehnutý vlak? Nie, nie ste v tom sami. Tento problém pozná mnoho ľudí – ak začnú jesť, nevedia skončiť a to hlavne večer. Ak však chcete schudnúť, budete sa musieť začať kontrolovať. Na večeru si môžete dať len 1 porciu = 1 tanier jedla, na ktorý sa už nič neprikladá!

Ako večerať a nepribrať? Pozor, ak robíte niektorú z 3 častých chýb, kilá sa vás budú držať ako kliešť

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Čas ochutnať indickú sladkú pochúťku - Rasgulla, ktorá sa rozplýva na jazyku

Prieskum obľúbenosti doterajších prezidentov: Toto Pellegriniho nepoteší! Aha, ako dopadol

Menštruačné bolesti: Čo pomáha a kedy už treba ísť k lekárovi?

Nového pápeža Leva XIV. čakajú náročné časy, tvrdí prorok: Uf, to nevyzerá dobre

VIDEO - Overený EKO TIP! Toto zafungovalo proti voškám

Ako si vytvoriť zdravý tanier? Pomôcka, ktorú si zapamätáte raz a navždy

Ako dlho môžem užívať liek proti alergii bez prestávky?

Lekár: Mamografia a sono prsníkov, v čom je hlavný rozdiel

Výber pre vás