Ako schudnúť po 40? Tieto 3 triky zatočia s kilami, ale 1 chybe sa vyhnite, inak sa na vás opäť prilepia

Každá žena, až na pár šťastných výnimiek, si s pribúdajúcimi rokmi všimne, ako je čoraz ťažšie zbaviť sa prebytočných kíl. Po 40 totiž nielenže klesá spotreba energie, a teda aj kalórií, ale naše rozkolísané hormóny vyvolávajú častejšie pocit hladu. Kto sa bude aj po prekročení tejto vekovej hranice stravovať tak, ako bol zvyknutý, zaručene priberie. S našimi šikovnými tipmi je možné udržať si peknú postavu v každej životnej etape aj bez stresu.

Chudnutie po 40

Kuracie mäso: Vďaka vysokému obsahu bielkovín udržuje kuracinka dlhšie pocit sýtosti. Kupujte radšej mäso v bio kvalite, bez hormónov, ktoré by mohli spôsobiť dodatočné priberanie.

Špenát: Dodáva telu množstvo horčíka, čo práve teraz aj veľmi potrebuje. Horčík nielenže odzbrojuje stresové hormóny, ale hrá aj rozhodujúcu úlohu pri látkovej premene energie.

Cícer: Boduje nielen vďaka rastlinným bielkovinám a zasycujúcim balastným látkam, ale obsahuje aj rastlinné estrogény, ktoré pomáhajú pri hormonálnych zmenách.

50 g prírodnej ryže uvaríme. Pridáme po 1 ČL hrozienok a mandľových lupienkov. 1/4 cibule a strúčik cesnaku opečieme na 1 ČL oleja. Pridáme 200 g čerstvého špenátu, 100 g cícera a 50 g paradajok. Primiešame 2 PL vývaru a 2 PL čerstvého syra. Privedieme do varu. Dochutíme sójovou omáčkou a čiernym korením.

450 kcal, B: 14 g, T: 10 g, S: 58 g

Aby vám ručička váhy neukazovala každý rok o kilo navyše, mali by ste sa stravovať vyvážene a plnohodnotne. Veľa bielkovín a balastných látok vás zasýti na dlhšiu dobu a ešte k tomu dopomôžu zvládať vysoké nároky rodiny i práce. Rýchle zaručené diéty by ste mali oblúkom obchádzať. Viedli by len k dodatočnému spomaleniu trávenia.