Každá žena, až na pár šťastných výnimiek, si s pribúdajúcimi rokmi všimne, ako je čoraz ťažšie zbaviť sa prebytočných kíl. Po 40 totiž nielenže klesá spotreba energie, a teda aj kalórií, ale naše rozkolísané hormóny vyvolávajú častejšie pocit hladu. Kto sa bude aj po prekročení tejto vekovej hranice stravovať tak, ako bol zvyknutý, zaručene priberie. S našimi šikovnými tipmi je možné udržať si peknú postavu v každej životnej etape aj bez stresu.

Chudnutie po 40

Kuracie mäso: Vďaka vysokému obsahu bielkovín udržuje kuracinka dlhšie pocit sýtosti. Kupujte radšej mäso v bio kvalite, bez hormónov, ktoré by mohli spôsobiť dodatočné priberanie.

Špenát: Dodáva telu množstvo horčíka, čo práve teraz aj veľmi potrebuje. Horčík nielenže odzbrojuje stresové hormóny, ale hrá aj rozhodujúcu úlohu pri látkovej premene energie.

Cícer: Boduje nielen vďaka rastlinným bielkovinám a zasycujúcim balastným látkam, ale obsahuje aj rastlinné estrogény, ktoré pomáhajú pri hormonálnych zmenách.

50 g prírodnej ryže uvaríme. Pridáme po 1 ČL hrozienok a mandľových lupienkov. 1/4 cibule a strúčik cesnaku opečieme na 1 ČL oleja. Pridáme 200 g čerstvého špenátu, 100 g cícera a 50 g paradajok. Primiešame 2 PL vývaru a 2 PL čerstvého syra. Privedieme do varu. Dochutíme sójovou omáčkou a čiernym korením.

450 kcal, B: 14 g, T: 10 g, S: 58 g

Aby vám ručička váhy neukazovala každý rok o kilo navyše, mali by ste sa stravovať vyvážene a plnohodnotne. Veľa bielkovín a balastných látok vás zasýti na dlhšiu dobu a ešte k tomu dopomôžu zvládať vysoké nároky rodiny i práce. Rýchle zaručené diéty by ste mali oblúkom obchádzať. Viedli by len k dodatočnému spomaleniu trávenia.

Ako schudnúť po 40? Tieto 3 triky zatočia s kilami, ale 1 chybe sa vyhnite, inak sa na vás opäť prilepia

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Tri deti na juhu Slovenska sa intoxikovali po jedle: Strašné, čo bolo v produkte!

Poslanec Hlasu Ferenčák reaguje na prieskum dôveryhodnosti: Kedy vymenia Šutaja Eštoka?

Svadba: Ak prekročíte tento kritický vek, riziká rastú

Objavili ste na ZELENINE biele MUŠKY? Nezúfajte, takto si s nimi PORADÍTE!

🌼Bylinkový kalendár na JÚL: Zdravie ZADARMO pre tých, ktorí vedia, čo hľadať

Surová zelenina mi nerobí dobre: Má varená menej vitamínov?

Dávidova babka z Dunaja je v súkromí vychýrená kuchárka: Bazový experiment, ktorý vyšiel!

Bude spln a lunárny kalendár pre záhradkárov hovorí jasne: Čo robiť a čomu sa vyhnúť?

Jablká sú postrachom kíl navyše: Skúste 4 dni plné tohto ovocia, výsledok na seba nenechá dlho čakať!

Kašlite na nudné počítanie kalórií a prísne hladovky: Riaďte sa 8 trikmi štíhlych žien a kilá začnú miznúť

Ak vás trápi vysoký cholesterol, je čas začať jesť viac oleja: Ale pozor, musí to byť práve TENTO druh

Výber pre vás

Elena kráča v stopách otca. Získala titul Osobnosť slovenského pivovarníctva a sladovníctva

TEMNÁ vízia Baby Vangy sa začína plniť: Čo nás ešte čaká v roku 2025? Tomu sa nechce veriť!

Monarchia musí šetriť, Karol III. zrušil prevádzku historického kráľovského vlaku

Historické znovuotvorenie Seiny: Zákaz kúpania v Paríži po storočí končí

Precestujte Slovensko s jedným lístkom od ZSSK: Objavujte krásy prírody pohodlne a ekologicky

Majster ringu verzus majster kuchyne. Ako dopadlo ich spoločné bezzvyškové varenie?

Dnes zaujalo

KVÍZ z II. svetovej: Poznáte najznámejšie lietadlá tejto krvavej vojny?

KVÍZ pre milovníkov jazzu: Čo viete o Milesovi Davisovi?

KVÍZ o pavúkoch: Otestujte sa v tom, čo o nich viete!

KVÍZ | Bazalka v hlavnej úlohe! Otestujte sa, či ju poznáte lepšie než TALIANI!