Dámy, toto funguje! 5 spôsobov, ako spáliť viac tuku než pri joggingu: Kilá pôjdu dolu priam zázračne
13. 5. 2016, 12:43 (aktualizované: 11. 7. 2024, 11:56)
Zdroj: Shutterstock
Jogging patrí k obľúbeným spôsobom, ako rýchlo spáliť tuk. Vedeli ste však o tom, že existujú oveľa efektívnejšie spôsoby, kedy sa ho zbavíte oveľa rýchlejšie? Pôsobia priam zázračne!
Jogging milujeme, lebo sa pri ňom dá spáliť okolo 10 kalórií za minútu, samozrejme, v závislosti od váhy a rýchlosti behu. Až dvojnásobok však môžete spáliť pri týchto nasledujúcich 5 tréningoch.
- Skákanie na švihadle
To je síce menšie, ako laná, ale spaľovanie tuku nie je o nič menšie. Hlavne, ak sa robí správne.
- Bicyklovanie
Najväčší efekt je pri spinningu, alebo na cyklistickej dráhe, keď šliapnete poriadne do pedálov. Ale dobrý začiatok je aj ísť na bicykli do práce.
- Kettlebell tréning
Je jedno, či kettlebell len dvíhate, odtláčate alebo ním šviháte hore dole, už aj základné cviky s ním z vás vypotia kopec tuku a sú mimoriadne účinné.
- Burpees (angličáky)
Ide o zmes kľukov a drepov s výskokom. Keď ich robíte poctivo, sú skvelým posilňovačom a tvarovačom tela i spaľovačom tuku.
- Tréning s lanom
Búchanie a hojdanie lana nerozpúšťa len tukové bunky, ale trénuje aj silu a rovnováhu. Vďaka tomu budete motivované dať do toho čoraz viac.
