5 tipov, ako schudnúť cez víkend: Opäť budete mať sexi postavičku

Cez víkend nikam neponáhľate, preto si hneď ráno zacvičte. Nemusíte vyraziť práve do posilňovne a vypotiť zo seba litre potu, postačí polhodinka jogy, svižná prechádzka so psom alebo si môžete ísť zabehať. Hlavné je nikam sa neponáhľať, rozprúdiť svoje telo k životu a hlavne naštartovať metabolizmus pre správne spaľovanie. Až potom si dajte výdatné raňajky.

Cez víkend sa veľa z nás vydáva na nákupy, či už do supermarketu alebo pre nejaké nové kúsky oblečenia. Najväčšou diétnou chybou, ktorú pri tom páchame, je tá, že sa do víru obchodov vydávame hladné. Náš hlad nás potom doháňa ku kúpe "drobných" maškŕt, ktoré nám majú dodať energiu do tej doby, než bude čas na veľké jedlo. Často tak zamierime do fast foodu či k regálu so sladkosťami a tak nečudo, že sú pre nás také nákupy veľkou kalorickou záťažou. Pred odchodom z domu sa preto najedzte a do kabelky si so sebou pribaľte malú desiatu pozostávajúcu z orieškov a nakrájaného ovocia a zeleniny.

Počas týždňa sa v práci nejedna z nás napcháva sladkosťami a zapíja ich kávou s mliekom. Takýto jedálniček nám ale dáva pekne zabrať. Cez víkend si teda odpustite sladkosti aj mliečne výrobky. Tajomstvo je správna diéta: naopak do svojho jedálnička zaraďte kuracie, morčacie a rybie mäso a tiež dostatok ovocia a zeleniny.

Iste, víkend je čas pre odpočinok, lenže to neznamená, že by ste sa mali celý deň váľať v posteli. Vaše telo i myseľ si oveľa lepšie oddýchne pri nejakej aktivite, a čo si budeme klamať aj vašej figúre urobí lepšie nejaká tá aktivita, pri ktorej nebudete myslieť na maškrty. Aj bez hladovania sa dá chudnúť športom, rodinným výletom, ale aj upratovaním. Práve počas upratovania totiž môžete spáliť desiatky a dokonca aj stovky kalórií a navyše získať skvelý pocit z uprataného hniezdočka.

Ak chcete schudnúť, zabudnite na nočné alkoholové žúrky. Zraz s priateľmi si dajte popoludní, vyrazte na piknik, na korčule alebo usporiadajte grilovaciu party, večer si však nechajte len a len pre seba. Dostatok kvalitného spánku je totiž kľúčom k štíhlej postave. Než pôjdete spať, vyvetrajte spálňu a doprajte si relaxačnú teplú vaňu, vypnite televíziu aj počítač a do postele už si neberte ani knižku. Pustiť si môžete tichú relaxačnú hudbu a potom už len nechajte svoje telo ponoriť sa do spánku.