Trápia vás tráviace problémy počas leta? Tieto ajurvédske tipy vám pomôžu rýchlo sa zotaviť!

Tento jednoduchý trik vám pomôže zbaviť sa pálenia záhy a nadúvania po grilovačke!

Letné grilovačky či all inclusive vám rozhodili trávanie? Tieto ajurvédske tipy vám pomôžu!

Ako študentka som sa vždy tešila na nové vydanie Nového Času pre ženy a jeho pestrý obsah. Dnes mám to šťastie, že ho spolu s mojimi kolegyňami tvorím pre vás aj ja a veľmi ma to baví. Rada prinášam v jednotlivých rubrikách nové informácie, zaujímavé postrehy, i moje vlastné myšlienky. Okrem domácnosti, vzťahov, zdravia, ezoteriky či hlavnej témy, píšem aj skutočné príbehy, ktoré sa stali mojou srdcovkou. Keď som začala spracovávať príbehy, ktoré vytvoril sám život, prišla tá najväčšia radosť z práce v časopise. Rada dostávam do povedomia osudy žien, ktoré nemajú v živote na ružiach ustlané a napriek tomu sa nevzdali. Rovnako obľubujem také, v ktorých sa ženy inšpirujú navzájom. Vďaka nim i ja sama napredujem.

Soňa Andrisíková

Letné grilovačky, svadby či all inclusive dovolenka. Kto by odolal lákavým dobrotám či miestnym špecialitám od grilovaného mäsa, cez úžasné dezerty či farebné kokteily? Po jedinečnom gastronomickom zážitku však môže nasledovať pálenie záhy, zápcha, nadúvanie či hnačka. Ako sa im dá predísť a ako si môžete pomôcť pri týchto nežiadúcich tráviacich ťažkostiach vám poradí certifikovaná <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/pocitujete-unavu-bolesti-hlavy-zbavte-ich-prirodnou-cestou-skuste-najma-bod-c-5" target="_blank">ajurvédska výživová p</a>oradkyňa Ing. Nikoleta Andová.

Pikantná, kyslá a slaná chuť zvyšujú podľa ajurvédy pocit tepla v našom tele. Preto je dobré vynechať tieto chute z nášho jedálnička. Vhodné sú horké, trpké a sladké potraviny. K horkým a trpkým potravinám patrí väčšina sezónnej zeleniny, najmä zelenej farby. Trpkosť nájdeme aj v strukovinách. Ideálnymi sladkými potravinami počas leta sú rôzne druhy sezónneho ovocia. Ajurvéda zaraďuje k sladkým potravinám aj ryžu, mlieko a maslo. Konzumácia jedál s obsahom bieleho cukru vrátane sladkostí nie je vhodná.

Chcete mať prehľad o všetkom, čo vás baví?

<a rel="noopener" href="https://redakcienmh.ecomailapp.cz/public/form/31-d06aafc5a31e5227c3d52534fd9d0c96" target="_blank">Prihláste sa do nášho newslettra</a> a už vám neunikne ani jedna klebeta o vašich obľúbených prominentoch, seriáloch či mužoch! Móda, sex, zdravie aj inšpiratívne príbehy – to všetko priamo do vašej schránky. <a rel="noopener" href="https://redakcienmh.ecomailapp.cz/public/form/31-d06aafc5a31e5227c3d52534fd9d0c96" target="_blank">Stačí kliknúť sem!</a>

K najlepším ochladzujúcim potravinám patria jednoznačne uhorka, cuketa a melón. Uhorka je skvelým zdrojom hydratácie, pretože obsahuje až 96% vody. Podporuje zdravie kože, pomáha pri ekzémoch či zápaloch kože a takisto podporuje aj chudnutie. Vďaka obsahu pyridoxínu a vitamínov skupiny B pomáhajú znižovať stres. Cuketa je bohatá na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty. Zlepšuje trávenie, imunitu a zdravie srdca. Melón je skvelým zdrojom hydratácie, chráni pred úpalom, bojuje proti zápalom a dokonca znižuje aj cholesterol.

Na dochutenie jedál počas leta a zároveň prirodzené ochladenie sú vhodné najmä koriander, kôpor, fenikel, rímska rasca a kardamón.&nbsp;Čerstvá koriandrová vňať perfektne dochutí väčšinu jedál. Z celého koriandra (nedrvených semien) si môžete vyrobiť koriandrovú vodu. Stačí zaliať kávovú lyžičku šálkou studenej vody, nechať vylúhovať do rána a na lačno vypiť. Tento nápoj veľmi účinne zmierňuje aj návaly tepla u žien v menopauze.&nbsp;Kôpor pôsobí proti nadúvaniu a podporuje tvorbu žalúdočných štiav. Má protizápalové účinky a pomáha znižovať cholesterol. Fenikel pomáha pri nadúvaní, uľavuje od kŕčov, ukľudňuje nervy a mierne znižuje chuť do jedla. Rímska rasca stimuluje tráviaci oheň a v tele pôsobí zásadito. Má omladzujúce účinky, čistí krv a posilňuje telo. Kardamón sa <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/simona-krainova-ma-dokonalu-figuru-wau-comu-vdaci-to-takto-bozsky-vyzera-plavkach" target="_blank">v ajurvédskej kuchyni</a> používa najmä pri dochucovaní dezertov. Môže sa pridávať aj do jedál z obilnín (napr. raňajkových kaší), strukovín, zeleniny či orechov.

Aj keď sa počas leta potrebujete ochladiť, nikdy nejedzte a nepite ľadovo studené. Môže to výrazne znížiť silu vášho tráviaceho ohňa a spôsobiť veľmi nepríjemné tráviace ťažkosti. K ochladzujúcim nápojom patrí napríklad čistá voda s lístkami mäty či plátkami uhorky.

Kombinácia niektorých potravín podľa ajurvédy nie je vhodná. Ide o tzv. nekompatibilné potraviny, ku ktorým patrí napríklad: mlieko s banánom, mäsom, kyslým ovocím, kysnutým chlebom a strukovinami. Ovocie by sme mali jesť vždy samostatne a nie so žiadnymi inými potravinami (výnimkou je len mlieko s datlami alebo mangom). Je to kvôli rýchlemu tráveniu ovocia, ktoré by sa v nesprávnej kombinácii spomalilo a kvasilo v tráviacom trakte.

Čítajte na ďalšej strane. &gt;&gt;&gt;

<a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/tajomstva-ajurvedy-ste-vata-pitta-kapha-co-ste-mali-jest-aby-ste-schudli-boli-zdravi" target="_blank">Podľa ajurvédy </a>by sme počas dňa mali konzumovať 3 hlavné jedlá. Dôležité je nielen to, čo jeme, ale aj kedy to jeme. Raňajky by sme mali zjesť medzi 7:00 a 9:00, obed medzi 12:00 a 13:30 a večeru medzi 17:00 a 18:30. Najväčším jedlom dňa by mal byť obed, nakoľko v tomto čase vrcholí sila nášho tráviaceho ohňa. Ideálne je nepojedať medzi jedlami, pretože tak oslabíme náš tráviaci oheň. Ten sa znižuje aj pri prejedaní. Veľmi praktickým tipom, kedy prestať jesť, je prvé grgnutie. Naše telo nám tak dáva signál, že množstvo jedla, ktoré sme zjedli, je úplne postačujúce.&nbsp;

Uvaríte ho za pár minút a jeho účinky na trávenie sú doslova úžasné. Na prípravu budete potrebovať 1 čajovú lyžičku rímskej rasce, koriandra a fenikla. Všetky 3 korenia musia byť vo forme semien, teda nie drvené. Povaríme ich vo vode (3 až 4 šálky) po dobu 10 minút a necháme ešte 15 minút lúhovať. Potom scedíme a pijeme ešte teplé alebo vychladnuté na izbovú teplotu. Ideálne je vypiť polovicu šálky pred jedlom a druhú polovicu po jedle. Zabezpečíme tak lepšie strávenie jedla, vstrebateľnosť živín a znížime riziko nadúvania.

Aloe vera má horkú chuť a ochladzuje, takže je úplne ideálne na leto. Má vysoký obsah enzýmov, protizápalové účinky a prispieva k lepšiemu fungovaniu tráviaceho traktu, obličiek, pečene aj žlčníka. Pri výbere vhodnej značky sledujte v prvom rade obsah aloe, ktorý by mal byť pri kvalitnej šťave aspoň 97%. Šťava by sa mala užívať každé ráno nalačno. Vzhľadom k tomu, že má laxatívny účinok, neužívajte ju pri hnačke.

Tvrdý alkohol výrazne zvyšuje pocit tepla v našom tele, preto jeho konzumácia počas leta vôbec nie je vhodná. Príležitostne si však môžete dopriať pohár bieleho vína alebo piva, nie však ľadovo studeného. Kofeínové nápoje, najmä káva, sú takisto na zozname zakázaných potravín. Kávu môžeme nahradiť zeleným čajom, ktorý je skvelým zdrojom antioxidantov. Pomáha zrýchliť metabolizmus, podporuje spaľovanie tukov, lepšiu koncentráciu a lepšie trávenie. Ak by ste sa však naozaj nevedeli vzdať kávy, môžete si do nej pridať štipku drveného kardamónu. Zmiernite tak negatívneho pôsobenia kofeínu na nadobličky.

Počuli ste náš podcast?

Pri problémoch s nadúvaním počas leta pomôže aj užívanie fenikla. Ak 3-krát denne rozhryziete ½ čajovej lyžičky semienok fenikla, zlepší to vaše trávenie a zníži aj pocit tepla počas leta. Prvou pomocou pri pálení záhy je mäta. Vhodný je požuť čerstvé lístky alebo vypiť mätový čaj vychladený na izbovú teplotu. Z čajov prospievajú aj harmančekový či feniklový čaj a pitie koriandrovej vody.&nbsp;

Ak vás počas leta potrápi zápcha, začnite užívať ráno na lačno šťavu z aloe vera, ktorá má laxatívne účinky a celkovo zlepší trávenie. K podpore činnosti čriev a pravidelnej stolici prispeje aj sladké drievko vo forme čaju alebo bylinných kvapiek. Skvelý účinok na zmäkčenie stolice a proti zápche majú 100% prírodné kapsuly z kokosového oleja či oleja z čiernej rasce. Harmančekový, šalviový, mätový a čierny čaj sú zase skvelým spôsobom ako utíšiť hnačku a prípadné kŕče v bruchu.