5 tukožrútskych raňajok bez cukru: Tieto dobroty sú hotové za 10 minút a ešte aj roztopia kilá navyše!
5. 6. 2017, 8:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 11:46)
Zdroj: Shutterstock
Raňajky sú nielen najdôležitejším jedlom dňa, ale aj nevyhnutnou súčasťou efektívneho chudnutia! Tieto zdravé dobroty vás zasýtia a zatočia aj s kilami navyše.
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Galéria k článku
Raňajky s cukrom majú nepriaznivé účinky na zdravie. Škodia nielen srdcu, ale zvyšujú aj riziko vzniku rakoviny a cukrovky. A navyše môžu spôsobovať závraty a pripravia vás o energiu, ktorú potrebujete na správne naštartovanie dňa. Ak si dáte pozor na to, čo ráno zjete, budete mať dostatok energie a zlepší sa aj vaša koncentrácia. Stavte na tieto dobroty!
1. Vajce
Stratené, varené, omeleta... Vajce na akýkoľvek spôsob vás ráno zasýti a dodá vám energiu. Môžete ho doplniť šampiňónmi a celozrnným toastom. Vajíčko obsahuje potrebné bielkoviny a zelenina vlákninu. Skvelá kombinácia!
Zdroj: Shutterstock
Vajickova dieta
2. Ovsené vločky
Môžete ich zaliať vodou alebo rastlinným mliekom. Pridaním 1 PL chia semienok ich obohatíte vlákninou, bielkovinami a prospešnými Omega-3 mastnými kyselinami. Podávajte s ovocím, mandľami a škoricou. Mňam!
Zdroj: Shutterstock
S týmito raňajkami schudnete 5 kíl.
3. Jogurt
Je to chutná a zdravá voľba. Dajte si však pozor, aký jogurt si vyberiete. Grécky a kokosový obsahuje najviac bielkovín. Posypte ho bobuľovým ovocím, tekvicovými a chia semienkami.
Zdroj: Shutterstock
Trápi vás dračí dych? Toto pomôže
4. Smoothie
Z jogurtu si môžete pripraviť aj zdravý turmix. Ak vám chutí sladší, pridajte si do neho ovocie, ak slaný, stavte na zeleninu. Špenát, kel, šalát a zeler sú dokonalou voľbou.
Zdroj: Shutterstock
Základom stravy by mali byť superpotraviny, ovocie a zelenina.
5. Toast
Potrite ho zmesou z avokáda, chilli, citrónovej šťavy, soli, korenia a olivového oleja. Podávajte s paprikou alebo cesnakom.
Zdroj: Shutterstock
Toast s vajcom
