Raňajky s cukrom majú nepriaznivé účinky na zdravie. Škodia nielen srdcu, ale zvyšujú aj riziko vzniku rakoviny a cukrovky. A navyše môžu spôsobovať závraty a pripravia vás o energiu, ktorú potrebujete na správne naštartovanie dňa. Ak si dáte pozor na to, čo ráno zjete, budete mať dostatok energie a zlepší sa aj vaša koncentrácia. Stavte na tieto dobroty!

Stratené, varené, omeleta... Vajce na akýkoľvek spôsob vás ráno zasýti a dodá vám energiu. Môžete ho doplniť šampiňónmi a celozrnným toastom. Vajíčko obsahuje potrebné bielkoviny a zelenina vlákninu. Skvelá kombinácia!

Môžete ich zaliať vodou alebo rastlinným mliekom. Pridaním 1 PL chia semienok ich obohatíte vlákninou, bielkovinami a prospešnými Omega-3 mastnými kyselinami. Podávajte s ovocím, mandľami a škoricou. Mňam!

Je to chutná a zdravá voľba. Dajte si však pozor, aký jogurt si vyberiete. Grécky a kokosový obsahuje najviac bielkovín. Posypte ho bobuľovým ovocím, tekvicovými a chia semienkami.

Z jogurtu si môžete pripraviť aj zdravý turmix. Ak vám chutí sladší, pridajte si do neho ovocie, ak slaný, stavte na zeleninu. Špenát, kel, šalát a zeler sú dokonalou voľbou.

Potrite ho zmesou z avokáda, chilli, citrónovej šťavy, soli, korenia a olivového oleja. Podávajte s paprikou alebo cesnakom.

5 tukožrútskych raňajok bez cukru: Tieto dobroty sú hotové za 10 minút a ešte aj roztopia kilá navyše!

Výber pre vás

5 tukožrútskych raňajok bez cukru: Tieto dobroty sú hotové za 10 minút a ešte aj roztopia kilá navyše!

Súvisiace články

Chcete schudnúť bez hladovania? Každý deň robte 4 maličkosti a ani si nevšimnete, kam vám zmizlo 5 kíl

Ako naštartovať TURBO chudnutie? Začnite jesť tieto raňajky a budete mať bomba figúru takmer bez námahy

Skutočný ranný zázrak! Začnite každý deň raňajkovať túto mňamku a 5 kíl zmizne, ani si nevšimnete ako

Výber pre vás