Za 7 dní 5 kíl dolu: Buďte štíhle s kapustou!

Týždňová diéta

Kapustovú polievku vám odporúčame konzumovať od 3 do 7 dní, pričom treba pamätať na dostatočný prísun tekutín a zeleného, prípadne ovocného čaju. Vhodné je tiež doplniť stravu kvalitným multivitamínovým prípravkom. Táto diéta je totiž založená na veľmi nízkom prísune kalórií a nadmernej konzumácii vlákniny. Preto nie je vhodná na dlhodobé chudnutie, ale skôr na jednorazové zhodenie prebytočných kilogramov, prípadne ako očista pred inou – pestrejšou diétou.

Dodržiavajte pravidlá

Ak ste sa už rozhodli držať ju, dôležité je, aby ste spoznali pravidlá, ktoré je nutné počas diéty dodržiavať. Ak ich budete nasledovať celkom dôsledne, možno sa vám podarí zhodiť aj 5 až 7 kg za týždeň. Na každý deň sú predpísané iné potraviny, ktoré je potrebné jesť popri konzumácii polievky.

Prvý deň

Jedzte iba ovocie, pričom povolené sú všetky druhy okrem banánov. Pite nesladený čaj, čiernu kávu, brusnicový džús a vodu. Polievky môžete zjesť toľko, koľko vám chutí.

Druhý deň

Dopriať si môžete všetku zeleninu – či už čerstvú, alebo tepelne upravenú. Vyhýbajte sa však sušenej fazuli, hrášku či kukurici. Na večeru sa odmeňte veľkým pečeným zemiakom s maslom. Aj v tento deň si môžete dopriať polievku bez obmedzenia. Nejedzte žiadne ovocie.

Tretí deň

Skombinujte jedálny lístok prvého a druhého dňa – okrem polievky je povolené ovocie i zelenina (nie však pečený zemiak).

Štvrtý deň

Okrem polievky zjedzte aj 8 banánov a vypite toľko nízkotučného mlieka, na koľko máte chuť. Tento deň má utlmiť vašu chuť na sladké.

Piaty deň

Môžete si dať 300 až 500 kg hovädziny, kuraciny, ryby a 1 konzervu (prípadne 6 čerstvých) paradajok. Vypite 6 až 8 pohárov vody, aby sa z tela vyplavila kyselina močová. Polievku si dajte aspoň raz za deň.

Šiesty deň

Jedzte hovädzie mäso a zeleninu. Môžete si dokonca dopriať 2 až 3 steaky s čerstvou zeleninou alebo so šalátom. Nedávajte si zemiaky. Minimálne raz za deň si dajte aj polievku.

Siedmy deň

Vaše denné menu si zostavte z ryže natural, nesladených ovocných štiav a zeleniny. Opäť nezabudnite do jedálneho lístka zaradiť polievku. Zakázaný je chlieb, alkohol a sýtené nápoje.

Recept na polievku

Nakrájame 3 papriky, 250 g mrkvy, 3 petržleny, 1 zeler a 250 g fazuľových strukov. Nastrúhame 500 g bielej kapusty, na osminky nakrájame 1 cibuľu, 2 strúčiky cesnaku a 1 viazaničku zelerovej vňate pokrájame nadrobno. Cibuľu a cesnak opražíme v 4 PL olivového oleja, pridáme papriku, mrkvu, petržlen, zeler a fazuľové struky a restujeme asi 1 minútu.

Pridáme kapustu, osolíme, okoreníme a podľa chuti môžeme pridať 2 čili papričky. Zalejeme 1 l vývaru a polievku necháme zovrieť. Pridáme 75 g čiernych vykôstkovaných olív, 1 ČL šalvie a tymian a bazalku. Varíme 5 minút. Medzitým nakrájame 2 ančovičky. Nakrojíme 4 paradajky, sparíme ich, olúpeme a nakrájame. Do polievky pridáme paradajky, 2 PL vínneho octu a dosolíme. Varíme ďalších 5 minút. Necháme vychladnúť a uložíme do chladničky. Ohrievame vždy len toľko, koľko zjeme.