8 trikov, ako rozhýbať trávenie: Každé ráno urobte TOTO a uvidíte, ako sa kilá navyše začnú strácať!
29. 9. 2016, 9:00 (aktualizované: 11. 7. 2024, 12:01)

Zdroj: Shutterstock
Pokiaľ naštartujete váš zažívací motor na najvyššie obrátky, spotrebujete množstvo energie a ešte aj načnete vaše tukové zásoby.
Preto platí, že kto chce schudnúť, musí dupnúť na plyn!
Každé ráno urobte TOTO, výsledný efekt vás poteší:
1. Viac spite
Nevyspatí ľudia mávajú častejšie pocit, že sa musia celý deň kŕmiť. Nedostatkom spánku sa totiž narúša hormonálna rovnováha a vy nie ste vo svojej koži. Dbajte preto, aby ste večer išli včas do postele, nech má váš spánok aspoň 7 hodín.
2. Hýbte sa hneď zrána
Tým isto nemyslíme rovno niekoľkokilometrový beh. Stačí trocha pohybu a váš obehový systém sa dostane do obrátok, telo sa prekrví a mozog, ako aj ostatné orgány sa lepšie zásobia kyslíkom. Preto hneď zrána začleňte do svojho programu aspoň 10-minútové cvičenie: joga, strečing, gymnastika alebo obyčajné behanie na mieste.
3. Pite čaj
Vďaka zelenému čaju, presnejšie jeho obsahu kofeínu a cenných rastlinných látok, sa vaše telo optimálne prebudí. Japonskí vedci dokonca zistili, že po šálke tohto čaju sa trávenie zrýchli až o 17 %. Preto denne počas celého dňa vypite dve až štyri 150 ml šálky zeleného čaju.
Zdroj: Shutterstock
Doprajte si šálku zeleného čaju.
Raňajkujte bielkoviny
4. Obložte svoj ranný chlebík vareným vajcom.
5. Do lekváru zamiešajte cottage syr.
6. Pridajte za hrsť orechov alebo semienok do svojho müsli.
7. Vymeňte svoj chlebík s medom za grécky jogurt s medom.
Zdroj: Shutterstock
Orechy a ovsené vločky sú ideálne na raňajky.
8. Znížte príjem tukov
Nahraďte tukové bomby ako paštéta alebo pečeňová saláma za chudšie varianty, ako je napríklad morčací nárez.