8 ranných trikov pre rýchly metabolizmus: Tiež kašlete na prvý bod? Potom sa nečudujte, že neschudnete!

Treba len vedieť, ako
 našu látkovú premenu povzbudiť.

Budík vám zvoní, ešte keď ste v hlbokom spánku? Nedospatý čas vám bude chýbať, a to má na chudnutie neblahé následky. Málo oddýchnutí ľudia majú celý deň pocit, že musia jesť. Nedostatok spánku rozhádže ich hormonálny systém.
Choďte do postele tak skoro, aby ste spali aspoň 7 hodín.

Nič nenaštartuje spaľovanie lepšie ako pohyb. Nemusíte hneď zabehnúť kilometre, aj pri krátkej rozcvičke rozprúdite krvný obeh, a tým sa okysličí mozog i ostatné orgány. Zaraďte do svojho ranného režimu aj 10-minútový fitnes: jogu, strečing, gymnastiku, alebo len jednoducho bežte na mieste.

Vďaka kofeínu a cenným rastlinným látkam vás zelený čaj okamžite preberie. Japonskí vedci zistili, že po jeho vypití stúpa rýchlosť látkovej premeny až o 17 %.
Na dosiahnutie zoštíhľujúceho efektu pite počas dňa aspoň 2, najlepšie 3 – 4 šálky po 150 ml.

Malo by ich obsahovať každé hlavné jedlo, pretože vás nadlho zasýtia a udržia v pohybe svaly zodpovedné za látkovú premenu. Práve pri raňajkách nám často chýbajú.

Preto vyskúšajte tieto tipy:

4. K cereáliám si pridajte za hrsť orechov alebo chutných tekvicových semienok.

5. Pod marmeládu si natrite veľa tvarohu.

6. Pečivo si obložte vareným vajíčkom (bez masla).

7. Chlieb s medom vymeňte za grécky jogurt s medom.

8. Tukové bomby, ako sú jaternice, vymeňte za chudú šunku plnú 
bielkovín.