8 tukožrútskych trikov, ktoré spustia efektívne chudnutie: Kilá vám navždy zamávajú na rozlúčku

Pokiaľ naštartujete váš zažívací motor na najvyššie obrátky, spotrebujete množstvo energie a ešte aj načnete vaše tukové zásoby.

Každé ráno urobte TOTO, výsledný efekt vás poteší:

1. Viac spite

Nevyspatí ľudia mávajú častejšie pocit, že sa musia celý deň kŕmiť. Nedostatkom spánku sa totiž narúša hormonálna rovnováha a vy nie ste vo svojej koži. Dbajte preto, aby ste večer išli včas do postele, nech má váš spánok aspoň 7 hodín.

2. Hýbte sa hneď zrána

Tým isto nemyslíme rovno niekoľkokilometrový beh. Stačí trocha pohybu a váš obehový systém sa dostane do obrátok, telo sa prekrví a mozog, ako aj ostatné orgány sa lepšie zásobia kyslíkom. Preto hneď zrána začleňte do svojho programu aspoň 10-minútové cvičenie: joga, strečing, gymnastika alebo obyčajné behanie na mieste.

3. Pite čaj

Vďaka zelenému čaju, presnejšie jeho obsahu kofeínu a cenných rastlinných látok, sa vaše telo optimálne prebudí. Japonskí vedci dokonca zistili, že po šálke tohto čaju sa trávenie zrýchli až o 17 %. Preto denne počas celého dňa vypite dve až štyri 150 ml šálky zeleného čaju.

Raňajkujte bielkoviny

4. Obložte svoj ranný chlebík vareným vajcom.

5. Do lekváru zamiešajte cottage syr.

6. Pridajte za hrsť orechov alebo semienok do svojho müsli.

7. Vymeňte svoj chlebík s medom za grécky jogurt s medom.

8. Znížte príjem tukov

Nahraďte tukové bomby ako paštéta alebo pečeňová saláma za chudšie varianty, ako je napríklad morčací nárez.