9 JEDÁL z FASTFOODU, ktoré sú prekvapivo ZDRAVÉ! Doprajte si chutný pokrm, ktorý vám PROSPEJE!
29. 11. 2024, 10:13
Zdroj: shutterstock
Fastfood nemusí byť len synonymom nezdravého stravovania. Tieto jedlá majú zdravotné benefity a súčasne potešia vaše chuťové poháriky. Doprajte si ich bez výčitiek!
Zdroj: shutterstock
Zdroj: shutterstock
Zdroj: shutterstock
Galéria k článku
Zdroj: @cvicko_s_beou
1. Grilovaný kurací wrap alebo twister
Obsahuje kvalitné bielkoviny a zeleninu, pričom má nižší obsah tuku v porovnaní s vyprážanými alternatívami. Majonézové alebo mastné omáčky však vynechajte.
Zdroj: shutterstock
Wrap s grilovaným kuracím mäsom
2. Bagety s grilovaným kuracím mäsom alebo lososom
Obsahujú veľa bielkovín a zdravých tukov, ak si zvolíte celozrnné pečivo a vyhnete sa kalorickým omáčkam.
Zdroj: shutterstock
Celozrnná bageta s lososom
3. Chicken masala
Aj vo fastfoodoch s indickou kuchyňou nájdete možnosti s vysokým obsahom bielkovín a korením, ktoré má pozitívny vplyv na trávenie.
Zdroj: shutterstock
Kuracia masala
4. Sushi
V sushi baroch sú často k dispozícii nízkokalorické možnosti s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín a vitamínov, najmä ak si zvolíte varianty bez majonézy alebo vyprážaných ingrediencií.
Zdroj: shutterstock
Sushi
5. Polievka Pho: Táto ikonická vietnamská polievka je vyrobená z bohatého vývaru (často hovädzieho), ryžových rezancov, mäsa (hovädzie, kuracie, alebo tofu) a čerstvých byliniek. Je výživná vďaka vysokému obsahu bielkovín, vitamínov a minerálov. Obsahuje sacharidy na energiu, ale má nízky obsah tuku, ak sa používa chudé mäso. Pozor však na vyšší obsah soli.
Zdroj: shutterstock
Vietnamské bistrá tiež ponúkajú pokrmy ako pho polievky alebo čerstvé jarné rolky, ktoré sú bohaté na zeleninu a často pripravené z čerstvých ingrediencií.
6. Čerstvé jarné rolky (Nem Cuon): Rolky z ryžového papiera plnené čerstvou zeleninou, bylinkami, krevetami alebo kuracím mäsom sa podávajú so sójovou alebo arašidovou omáčkou. Sú ľahké, plné vlákniny, vitamínov a minerálov, ideálne pre nízkokalorické jedlo.
Zdroj: shutterstock
Jarné rolky. Vietnamské jedlá sú vo všeobecnosti považované za zdravšie alternatívy v rýchlom občerstvení, najmä ak sa vyhnete vyprážaným verziám.
7. Bún Bò Nam Bộ (rezance s hovädzím): Toto jedlo kombinuje ryžové rezance, čerstvú zeleninu, bylinky, tenké plátky grilovaného hovädzieho mäsa a ľahký dresing. Je výživné vďaka kombinácii bielkovín, sacharidov a vlákniny.
Zdroj: shutterstock
Bun Bo Nam Bo
8. Vegetariánska Pho alebo tofu rezance: Pre ľudí, ktorí preferujú rastlinnú stravu, existujú vegetariánske verzie polievok alebo rezancových jedál, ktoré ponúkajú zdravé tuky z tofu a vlákninu zo zeleniny.
Zdroj: shutterstock
Vegetariánska polievka Pho s tofu
9. Mangovo-krevetový šalát: Kombinuje čerstvé mango, krevety a ľahký dresing, čím prináša jedinečnú zmes sladkej a slanej chuti. Obsahuje antioxidanty, vitamín C a zdravé tuky z kreviet.
Zdroj: shutterstock
Krevetový šalát s mangom