Ak by vás potrápila HNAČKA, urobte IHNEĎ tieto zásadné kroky!

- vírusová infekcia (napr. rotavírusy či norovírusy),
- stres a nervozita,
- antibiotiká,
- zmena stravovania (napr. na dovolenke),
- potravinová intolerancia (napr. na laktózu alebo lepok).

Zabudnite na ťažké a mastné jedlá. Naopak, siahnite po overenej „banánovej diéte“: Jedzte banány, ryžu, jablkovú výživu a suché toasty – sú nenáročné na trávenie a upokojujúce. Dobré sú aj varené zemiaky bez masla, mrkva, kurací vývar, sucháre či strúhané jablká. Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom, surovému ovociu a zelenine, koreneným jedlám a tukom.

Čučoriedkový čaj alebo sušené čučoriedky – pôsobia sťahujúco, mäta a harmanček – upokojujú tráviaci trakt a zmierňujú kŕče, rascový alebo feniklový čaj – vhodný najmä pri nadúvaní a bolestiach brucha.

Ak je hnačka mierna, často ju zvládnete aj bez liekov. No ak potrebujete rýchlu úľavu vyskúšajte: loperamid (Imodium a spol.) spomalí činnosť čriev, čierne uhlie pomáha viazať toxíny, probiotiká podporia zdravú črevnú mikroflóru – ideálne aj ako prevencia pri cestovaní či pri antibiotikách.

Nie každá hnačka je neškodná. Kontaktujte lekára, ak: trvá viac ako 3 dni a nezlepšuje sa, je sprevádzaná horúčkou, zvracaním alebo krvou v stolici, máte silné bolesti brucha, ide o dieťa, seniora alebo tehotnú ženu – tí sú na dehydratáciu náchylnejší.

Hnačka je často signál, že niečo nie je v poriadku – či už fyzicky, alebo psychicky. Skúste spomaliť, odpočinúť si a dopriať svojmu telu jemnú starostlivosť. Aj tráviaci systém si občas pýta pauzu – tak mu ju dajte s láskou a pochopením.