Ako byť v pohode: Štyri cviky na odbúranie stresu

Stres sa dá dobre odbúrať aj cvičením. Zacvičte si štyri špeciálne cviky, ktoré vám pomôžu vyhrať na stresom.

Precvičenie krčnej chrbtice

Účinnok cviku: Prevencia aj liečba pri problémoch v oblasti krku a hlavy, ktoré spôsobujú svalové napätie z nesprávneho držania tela aj napätie zo stresu a psychické vypätie. Napätie šijových svalov spôsobuje každá nepríjemná stresová situácia, práca za počítačom, pri pracovnom stole. Napätie sa prejavuje bolesťami hlavy, zhoršovaním zraku, predčasným šedivením...

Sadnite si na päty. Ruky položte na stehná, s nádychom hlavu pomaly spustíte do záklonu. S výdychom spustíte hlavu na hrudník, natiahnite krčnú chrbticu. Vzpriamenú hlavu otočte s výdychom maximálne vpravo. To isté zopakujte aj doľava.

Sviečka

Účinok cviku: Dochádza k odpočinku nôh a vnútorných orgánov. Stimuluje štítnu žľazu a tým aj všetkých orgánov, ktorých činnosť so štítnou žľazou súvisí – upravuje sa telesná hmotnosť. Sviečka je vhodná pre ľudí s kŕčovými žilami a hemoroidmi. Pozor! Sviečku necvičte pri vysokom krvnom tlaku, pri problémoch s očami, nadváhe, menštruácii a v tehotenstve.

Záklon v ľahu na chrbte – ryba

Účinok cviku: Zmierňuje stres a upravuje náladu, zlepšuje držanie tela (okrúhle plecia), zväčšuje kapacitu pľúc, odstraňuje dýchacie problémy. Dodáva energiu prištítnym telieskam, ktoré riadia hladinu vápnika v krvi (prevencia osteoporózy).

Pluh

Účinok cviku: Posilňuje nervovú sústavu, zmierňuje nespavosť, masíruje vnútorné orgány, zlepšuje krvný obeh, odstraňuje napätie z pliec a chrbta, podporuje pružnosť a pevnosť chrbta. Pozor! Pluh necvičte pri akútnych hnisavých zápaloch nosohltana, glaukóme, pri vážnych poruchách štítnej žľazy a chrbtice, pri vysokom krvnom tlaku.

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!