Ako predchádzať osteoporóze vo vyššom veku? Tieto 3 dôležité veci musíte naučiť už vaše deti

Ono známe príslovie "čo sa zamladi naučíš, v starobe akoby si našiel" platí pri predchádzaní osteoporźe dvojnásobne. Rodičia, ktorí chcú mať zdravé dieťa s pevnými kosťami a vitálnou obehovou sústavou, by mali dbať na to, aby ich potomok denne jedenásť hodín spal, hodinu a pol sa intenzívne pohyboval a maximálne osem hodín trávil sedením. Podľa vedcov z Austrálie je to ideálny recept pre deti do trinástich rokov veku, u ktorých dochádza k rozvoju kostí a svalov. "Aktivity dieťaťa po celých dvadsaťštyri hodín počas dňa sú dôležité pre zdravie jeho kostí, ale doteraz sme presne nevedeli, aká je ideálna kombinácia," vysvetľuje doktorka Dot Dumuidová z University of South Australia.

Jej tím sledoval 804 detí vo veku jedenásť až trinásť rokov. Testoval zdravie ich kostí a celého tela a skúmal, ako deti spia, športujú a koľko hodín presedia. Najzdravšie deti s najsilnejšími kosťami spali jedenásť hodín denne, hodinu a pol denne trávili intenzívnym pohybom a cvičením a sedeli maximálne osem hodín denne. "Optimalizácia zdravia kostí u dieťaťa je najlepšou prevenciou osteoporózy neskôr v živote," dodáva doktorka Dumuidová.