Vo všeobecnosti exitujú tri typy ženského tela, do ktorých môžete spadať. Ktorý typ ste vy a ako vám to môže pomôcť pri chudnutí?
1. Ektomorf
Tento druh žien je prirodzene chudých a majú veľmi rýchly metabolizmus. Práve kvôli tomu je však pre ne náročné pribrať alebo budovať svalstvo. Ak ste toto vy, potom s chudnutím problém určite nemáte, no trápia vás iné starosti. Práve preto by ste sa mali uistiť, že prijímate dosť živín a vaša strava by mala obsahovať veľa bielkovín a sacharidov. Mali by ste teda konzumovať veľa mäsa, vajíčok a celozrnných potravín (či už cestoviny, chlieb a podobne). Najlepšie pre vás na vybudovanie peknej postavy budú silové cvičenia a drepy.
2. Mezomorf
Ak máte tento typ postavy, potom je pre vás veľmi jednoduché schudnúť, ale aj nabrať kilá, v závislosti od toho, čo práve chcete. Je to vynikajúci typ tela, pokiaľ chcete naberať svalstvo, keďže tento typ postavy s tým nemá žiaden problém. V tomto prípade expertka odporúča jesť veľa celozrnných potravín, fazuľu, zeleninu, bielu rybu a grécke jogurty, a tiež zdravé tuky ako avokádo a oriešky. Najvhodnejšie cviky pre vás sú kardio spojené so zdvíhaním činiek.
3. Endomorf
Ak patríte do tejto skupiny, potom máte asi väčšie percentu tuku. V takomto prípade je váš metabolizmus pomalší, ľahšie priberiete a je pre vás náročné schudnúť. Ak máte teda takúto postavu, mali by ste sa snažiť vyhnúť jedeniu chleba či cestovín a naopak - jesť veľa zeleniny a ovocia. Cvičiť by ste mali najmä kardio a občas, samozrejme, môžete pridať aj nejaké činky.
