Ako si udržať mozog v perfektnej forme? Dodržujte tieto 3 vecí, omladí vás to aj o 10 rokov!

Ak si to chcete v starobe aspoň trochu uľahčiť, mali by ste sa pokúsiť udržiavať v dobrej kondícii nielen vaše telo, ale aj mozog. Telu pomôže hoci aj obyčajná chôdza, v lepšom prípade pomalý beh či dokonca posilňovanie...

Zato mozog potrebuje niečo iné a síce krížovky či sudoku. Zložité numerické operácie vyžadujú vyššiu inteligenciu a tiež veľa energie mozgu. Ale trápenie vyšších nervových centier lúštením sudoku sa môže vyplatiť. Ľudia, ktorí sa vyžívajú v číselných doplňovačkách, majú totiž mladšie mozgy. V porovnaní s vrstovníkmi to môže byť na sklonku života rozdiel až desať rokov.

Teda mozog šesťdesiatnika, ktorý lúšti pravidelne a často sudoku či iné hlavolamy, môže byť mladší až o desať rokov než mozog šesťdesiatnika, ktorý sa podobným krížovkám vyhýba úplne.

Tvrdia to neurológovia z Londýnskej univerzity. Keď porovnali biologický vek mozgu so skutočným vekom jedinca a dali ho do súvisloti s lúštením sudoku, vyšlo najavo, že jedinci najčastejšie riešiaci tieto hlavolamy mali až o desať rokov mladší mozog ako rovnako starí vrstovníci, ktorí sudoku nelúštili vôbec.

"Zistili sme, že čím viac ľudia riešili tieto hlavolamy a krížovky, tým bystrejšie mali všetky kognitívne funkcie vrátane pamäte, pozornosti a uvažovania. Nemôžeme síce povedať, že lúštenie krížoviek a sudoku znižuje riziko demencie v neskoršom veku, ale náš výskum podporuje predchádzajúce výskumy, ktoré naznačujú, že pravidelné riešenie verbálnych a číselných hlavolamov udržuje kognitívne funkcie v lepšej kondícii do vyššieho veku," tvrdí doktorka Anne Corbettová z University of Exeter.

Podľa expertov na Alzheimerovu chorobu ale precvičovanie mozgu samo o sebe nestačí. Je potrebné tiež pravidelne precvičovať obehovú sústavu a svaly. A to pravidelným športom.