Aj vy sa snažíte schudnúť? Existujú jednoduché veci, ktoré môžete urobiť, aby ste celý proces urýchlili.
Väčšina žien dlhodobo drží diétu a stále sa váži, no po čase už nevidí žiaden rozdiel, práve naopak. Čo si teda myslia tréneri a dietológovia?
Po prvé odporúčajú, aby ste už konečne prestali držať diéty. Prečo? Dlhodobé obmedzovanie sa a vylučovanie určitých potravín z jedálnička jednoducho nefunguje. „Väčšina mojich klientov je tak zvyknutá na to, že niektoré potraviny sú zlé a niektoré dobré, že pokojne aj roky nejedia jedlá, ktoré milujú. Ľudia už nevedia čo jesť a ako jesť,“ hovorí odborníčka.
Keď sa vám vďaka diéte podarí schudnúť, no vy sa rozhodnete naďalej pokračovať v obmedzovaní sa, často skončíte s takzvaným jojo efektom, a to napriek tomu, že jete zdravo. Prečo? Na odbúravanie tuku potrebuje vaše telo veľa energie, a tak sa rozhodne celý metabolizmus spomaliť, aby si trochu z tej energie ukradlo. Lenže potom začnete priberať kilá naspäť, a to bez toho, aby ste sa prejedali.
To sa, samozrejme, odrazí na tom, že sme z toho sklamané, smutné a v niektorých ťažších prípadoch to môže vyústiť aj do porúch príjmu potravy. Preto by ste mali skončiť s diétami raz a navždy. A ak si myslíte, že pitie smoothie nápojov a podobných drinkov namiesto jedenia je riešenie, tak ste rovnako na omyle.
Ďalšou vecou, ktorej by ste sa podľa odborníčky nemali zaoberať, je vaša váha. V prvom rade, svaly sú ťažšie ako tuk, a tak pribratie na váhe môže znamenať, že ste vlastne v lepšej kondícii. V druhom rade, neustále váženie sa vás môže akurát tak iba poriadne vystresovať a zbytočne demotivovať, najmä keď ste iba na začiatku celého procesu.
Radšej sa na to vykašlite, alebo to aspoň nerobte často. Oveľa lepšie je si odmerať svoje miery a robiť porovnania v centimetroch. Alebo sa jednoducho raz za mesiac odfoťte v spodnej bielizni či v plavkách a tam uvidíte skutočný rozdiel.
