Aj vy sa snažíte schudnúť? Existujú jednoduché veci, ktoré môžete urobiť, aby ste celý proces urýchlili.

Väčšina žien dlhodobo drží diétu a stále sa váži, no po čase už nevidí žiaden rozdiel, práve naopak. Čo si teda myslia tréneri a dietológovia?

Po prvé odporúčajú, aby ste už konečne prestali držať diéty. Prečo? Dlhodobé obmedzovanie sa a vylučovanie určitých potravín z jedálnička jednoducho nefunguje. „Väčšina mojich klientov je tak zvyknutá na to, že niektoré potraviny sú zlé a niektoré dobré, že pokojne aj roky nejedia jedlá, ktoré milujú. Ľudia už nevedia čo jesť a ako jesť,“ hovorí odborníčka.

Aj vy sa pokúšate schudnúť? Prestaňte robiť tieto dve veci.
Aj vy sa pokúšate schudnúť? Prestaňte robiť tieto dve veci.
Zdroj: Shutterstock

Keď sa vám vďaka diéte podarí schudnúť, no vy sa rozhodnete naďalej pokračovať v obmedzovaní sa, často skončíte s takzvaným jojo efektom, a to napriek tomu, že jete zdravo. Prečo? Na odbúravanie tuku potrebuje vaše telo veľa energie, a tak sa rozhodne celý metabolizmus spomaliť, aby si trochu z tej energie ukradlo. Lenže potom začnete priberať kilá naspäť, a to bez toho, aby ste sa prejedali.

Aj vy sa pokúšate schudnúť? Prestaňte robiť tieto dve veci.
Aj vy sa pokúšate schudnúť? Prestaňte robiť tieto dve veci.
Zdroj: Shutterstock

To sa, samozrejme, odrazí na tom, že sme z toho sklamané, smutné a v niektorých ťažších prípadoch to môže vyústiť aj do porúch príjmu potravy. Preto by ste mali skončiť s diétami raz a navždy. A ak si myslíte, že pitie smoothie nápojov a podobných drinkov namiesto jedenia je riešenie, tak ste rovnako na omyle.

Ďalšou vecou, ktorej by ste sa podľa odborníčky nemali zaoberať, je vaša váha. V prvom rade, svaly sú ťažšie ako tuk, a tak pribratie na váhe môže znamenať, že ste vlastne v lepšej kondícii. V druhom rade, neustále váženie sa vás môže akurát tak iba poriadne vystresovať a zbytočne demotivovať, najmä keď ste iba na začiatku celého procesu.

Aj vy sa pokúšate schudnúť? Prestaňte robiť tieto dve veci.
Aj vy sa pokúšate schudnúť? Prestaňte robiť tieto dve veci.
Zdroj: Shutterstock

Radšej sa na to vykašlite, alebo to aspoň nerobte často. Oveľa lepšie je si odmerať svoje miery a robiť porovnania v centimetroch. Alebo sa jednoducho raz za mesiac odfoťte v spodnej bielizni či v plavkách a tam uvidíte skutočný rozdiel.

Aj vy sa pokúšate schudnúť? Prestaňte robiť tieto dve veci.
Aj vy sa pokúšate schudnúť? Prestaňte robiť tieto dve veci.
Zdroj: Shutterstock