Ako začať, keď sa vám nechce cvičiť? Bod 2 zvládne ľahko každá a skvele vás to motivuje

Všetky vieme, že hýbať by sme sa mali, pretože to potrebujeme a zvlášť teraz, keď sme viac zavretí doma a naša práca je často o sedení za počítačom alebo stolom. Lenže, ako začať, keď sme nikdy predtým necvičili, máme kilí navyše a vieme, že urobiť 10 drepov bude pre nás fuška? 

Toto sú rady, ktoré vás majú dostať do pohybu a potom je už len krôčik, aby ste cvičili cielene. Ale začať niekede musíte. Tak, skúste to takto: 

Začnite jednoduchými strečingovými cvikmi, aby ste denne rozhýbali svaly a kĺby v ich plnom rozsahu.

Dennú aktivitu zvýšte napríklad tým, že namiesto výťahu pôjdete po schodoch, že zaparkujete na čo najvzdialenejšom mieste od obchodu, že si zatancujte či zahráte sa s deťmi. Jednoducho sa hýbte!

Zaraďte do svojej dennej rutiny pravidelné prechádzky. Ich čas môžete pomaly predlžovať, kým sa vám nebude zdať 30 minút príjemných a pohodlných. Úroveň intenzity potom viete zvýšiť napríklad rýchlejšou chôdzou. Zahrnúť do nej môžete aj rôznorodý terén, napríklad kopce, postupne môžete zvýšiť tempo do joggingu až behu.

Zo začiatku cvičte s váhou vlastného tela (jednoduché drepy, výpady či kliky), postupne môžete pridávať závažia.