Ako zahnať únavu a nevypiť litre KÁVY? Zdolali vás povinnosti? Skúste si TÝMTO dobiť baterky

Možno sa vám zdá, že popri deťoch a práci, nových projektoch či domácnosti niet času nazvyš a cítite sa unavené, pritom školský rok len začal. Skúste naše rady.

Pohyb zvyšuje prísun kyslíka do organizmu, čím podporuje cirkuláciu krvi a zvyšuje hladinu energie. Endorfíny uvoľňované počas cvičenia prispievajú k pocitu šťastia a pohody. Aj krátke cvičebné bloky v priebehu dňa pomáhajú zvýšiť energiu.

Spánok je kľúčovým faktorom na udržanie energie počas dňa. Odporúča sa spať sedem až deväť hodín denne a držať sa pravidelného režimu spánku. Práve režim pomáha telu udržať energiu v rovnováhe počas celého dňa.

Jej dostatok je dôležitý, aby ste zabránili dehydratácii. Práve tá môže spôsobiť úbytok energie a vyčerpanie. Odporúča sa piť minimálne dva litre vody denne a vyhnúť sa nadmernému množstvu kávy a alkoholu.

Vyvážená strava vyskladaná zo zložených sacharidov, z bielkovín a zo zdravých tukov pomáha udržať energiu počas dňa. Nevynechávajte raňajky a nezabúdajte na zeleninu a ovocie.

Relaxačné techniky ako meditácia, joga alebo hlboké dýchanie pomáhajú uvoľniť telo. Ak takto relaxujete pravidelne, znížite si stres a úzkosť, ktoré vedú k úbytku energie.

Čerstvý vzduch v izbách doma, ale aj na pracovisku pomáha udržať telo a myseľ v stave aktivity. Odporúča sa vetrať miestnosti pravidelne, vhodné sú i čističky vzduchu. Obklopte sa rastlinami, ktoré čistia vzduch.