Chcete ešte čo-to SCHUDNÚŤ do plaviek? IHNEĎ začnite robiť TOTO!
5. 6. 2025, 6:00
Zdroj: Shutterstock
Každé kilo sa ráta a povedať si, že na to kašlete, lebo je už neskoro, je opäť len výhovorka. Zabojujte! Už o pár dní sa začnete cítiť lepšie, a čoskoro na sebe uvidíte aj prvé úbytky centimetrov.
Zahrňte do jedálnička zdravé tuky
Avokádo, orechy, semená a olivový olej podporujú trávenie a pomáhajú zasýtiť na dlhší čas.
Dbajte na dostatok bielkovín
Bielkoviny sú stavebným kameňom svalov a pomáhajú udržať pocit sýtosti. Zahrňte do jedál strukoviny, ryby, chudé mäso, tofu alebo mliečne výrobky.
Zdroj: Shutterstock
Ešte zopár kilečiek by sa vám mohlo podariť zhodiť - skúsite pre to aplikovať do denného režimu tieto naše rady?
Sledujte veľkosť porcií
Naučte sa rozpoznávať pocit nasýtenia a prestaňte jesť, keď ste spokojní, nie preplnení. Pomôcť môžu menšie taniere a pomalšie jedenie.
Nepodceňujte spánok
Nedostatok spánku zvyšuje hladový hormón a znižuje hormón, ktorý zasýti. To vedie k väčšej chuti na sladké a prejedaniu.
Zdroj: Shutterstock
Popýšiť sa krásnou postavou v plavkách by chcela asi každá žena. Lenže treba preto aj niečo urobiť, a to nie je pre každú jednoduché.
Vyhýbajte sa stresu alebo sa ho naučte zvládať
Stres vedie k emočnému jedeniu a hromadeniu tuku v oblasti brucha. Skúste relaxačné techniky, ako je jóga, meditácia alebo dýchacie cvičenia.
Strana
1/4
Vyberáme pre vás niečo PLUS
Milan má 69 rokov a je najstarší plavčík Slovenska: Neuveríte, čo predtým robil za mrežami!
Hotová rozprávka! Sokoliarska rodina prichýlila malého najdúcha: Bambiho kŕmia ako bábätko
Tajomstvo čo najrýchlejšie dozretých PARADAJOK: Odborník radí, čo treba urobiť
Kresťanskí demokrati a ich reakcie na úmrtie Ozzyho: V čom sa Majerský s Palkom nezhodli?
MIMORIADNE Situácia na Ukrajine sa zhoršuje: OKAMŽITÁ evakuácia stoviek rodín s deťmi!
Tieto rastliny si zaobstarajte do SPÁLNE: Prečistia MYSEĽ a zlepšia dýchanie!
Z Rakúska sa na nás valí POHROMA! Ktorú oblasť Slovenska to zasiahne najsilnejšie? Pripravte sa