Chcete ešte čo-to SCHUDNÚŤ do plaviek? IHNEĎ začnite robiť TOTO!
5. 6. 2025, 6:00
Zdroj: Shutterstock
Každé kilo sa ráta a povedať si, že na to kašlete, lebo je už neskoro, je opäť len výhovorka. Zabojujte! Už o pár dní sa začnete cítiť lepšie, a čoskoro na sebe uvidíte aj prvé úbytky centimetrov.
Zahrňte do jedálnička zdravé tuky
Avokádo, orechy, semená a olivový olej podporujú trávenie a pomáhajú zasýtiť na dlhší čas.
Dbajte na dostatok bielkovín
Bielkoviny sú stavebným kameňom svalov a pomáhajú udržať pocit sýtosti. Zahrňte do jedál strukoviny, ryby, chudé mäso, tofu alebo mliečne výrobky.
Zdroj: Shutterstock
Ešte zopár kilečiek by sa vám mohlo podariť zhodiť - skúsite pre to aplikovať do denného režimu tieto naše rady?
Sledujte veľkosť porcií
Naučte sa rozpoznávať pocit nasýtenia a prestaňte jesť, keď ste spokojní, nie preplnení. Pomôcť môžu menšie taniere a pomalšie jedenie.
Nepodceňujte spánok
Nedostatok spánku zvyšuje hladový hormón a znižuje hormón, ktorý zasýti. To vedie k väčšej chuti na sladké a prejedaniu.
Zdroj: Shutterstock
Popýšiť sa krásnou postavou v plavkách by chcela asi každá žena. Lenže treba preto aj niečo urobiť, a to nie je pre každú jednoduché.
Vyhýbajte sa stresu alebo sa ho naučte zvládať
Stres vedie k emočnému jedeniu a hromadeniu tuku v oblasti brucha. Skúste relaxačné techniky, ako je jóga, meditácia alebo dýchacie cvičenia.
Strana
1/4
Vyberáme pre vás niečo PLUS
Desivá smrť známej horolezkyne: Klára († 46) sa zrútila z Nanga Parbatu pri výbuchu kyslíku
Privítanie ako zo zlého sna! Ministerku Šimkovičovú vo Východnej vypískali! Aha na jej reakciu
Trumpove daňové škrty definitívne schválili: Odborníci sa chytajú za hlavy, toto im hrozí!
Dávate deťom ľadovú drť? Ani netušíte, čo RISKUJETE! Stačí maličkosť a hrozí SMRŤ
Zomrela hviezda Kill Bill a Zachráňte Willyho: Herca († 67) našli bezvládneho v jeho dome!
Ako ochrániť váš TRÁVNIK pred spálením od slnka? Držte sa TÝCHTO TROCH rád a bude sa zelenať!
Exposlanec Poliačik o šokujúcich praktikách Rusov: Unášajú deti a kastrujú zajatcov!
Slováci, na toto sa pripravte: O koľko si priplatíme za potraviny v Chorvátsku?