Chcete schudnúť naozaj rýchlo? Vyskúšajte týchto 15 ľahkých trikov: Ten úbytok na váhe vás milo prekvapí!

Niekedy stačí aj málo a efekt bude úžasný. Osvojte si tieto tipy a chudnutie vám pôjde jedna radosť.

Dá sa chudnúť tak, že budete jesť ešte aj pred jedlom? Možno to znie nelogicky, ale dá! Miska nízkokalorickej polievky vás zasýti, takže nebudete potrebovať až také veľké hlavné jedlo a príjmete menej kalórií.

Pikantné jedlo môže zvýšiť váš metabolizmus až o 8 %. Ak jedlo páli, jete ho automaticky pomalšie, čo v konečnom dôsledku znamená, že jete menej.

Je v poriadku dopriať si malé občerstvenie medzi jedlami aj keď chudnete, ale vyberajte ho rozumne. Vsaďte na také drobnosti, ktoré majú vysoký podiel proteínov a vlákniny. Maškrty s vysokým obsahom cukru a kalórií vašu snahu sabotujú.

Ľudia, ktorí majú dostatok spánku, bývajú štíhlejší ako tí, ktorým spánok chýba. Ak máte za sebou kvalitný odpočinok, chute vás ovládajú menej ako keď ste unavení.

Zelený čaj je jeden z najzdravších nápojov, aké môžete piť. Je v ňom veľa antioxidantov, ktoré majú protirakovinový účinok, podporuje metabolizmus a nemá žiadne kalórie. Ak nahradíte sladené nápoje zeleným čajom, kilá sa začnú roztápať.

Vedci prišli na to, že modrá farba tlmí apetít. Ak máte problém ukontrolovať si veľkosť porcií, jedenie z modrých tanierov by vám mohlo pomôcť.

Keď jete, len jedzte a sústreďte sa na jedlo. Žiadny mobil v ruke, zapnutá telka alebo čítanie časopisu. Je potvrdené, že keď je vaša pozornosť rozptýlená, zjete toho viac. Vnímajte chuť a vôňu jedla a jedzte pomaly.

Nájdite si každý deň dôvod na úsmev. Smiechom spálite množstvo kalórií. Teoreticky, ak by ste sa smiali 1 hodinu, spálite rovnako veľa kalórii ako pri zdvíhaní činiek. Čo takto pozrieť si znova svoju obľúbenú komédiu?

Ak spíte v chladnejšej miestnosti, telo spáli viac kalórií, aby sa zohrialo. Ideálna teplota v spálni je 19 stupňov.

Spánok v tmavej miestnosti prospieva metabolizmu. Čím väčšiu tmu máte v noci v spálni, tým lepšie pre vašu snahu schudnúť.

Ideálne je zacvičiť si ráno ešte pred raňajkami. Telo sa dostane do zrýchleného režimu a spaľuje viac tuku. Pre chudnutie nie je nič lepšie ako skoré ranné cvičenie.

Priemyselne spracované jedlo je plné kalórií a nezdravých prídavných látok. Ak sa snažíte chudnúť, jedzte čo najviac čerstvej stravy – teda žiadne polotovary.

Veľa ľudí si to neuvedomuje, ale ovocný džús má rovnako veľa cukru ako akýkoľvek sladený nápoj. Namiesto džúsov si vyberte čerstvé ovocie.

Káva obsahuje kofeín a ten potláča apetít. Môže vám pomôcť pri chudnutí tým, že potlačí vaše chute na jedlo. Pite ju však s mierou, nie na litre.

Vďaka bielkovinám sa budete cítiť po jedle sýti. Zaraďte do svojho jedlálnička viac chudého mäsa, vajec, strukovín a orechov.