Chcete schudnúť z vášho brucha? Toto je jednoduchý návod, ako na to!

Jednou z najproblematickejších partií pre chudnutie je práve brucho. Nebojte sa však, ak správne nakombinujete diétu a cvičenie, môžete sa tuku zbaviť celkom jednoducho. Podľa expertky na chudnutie a trénerky, práve prechádzky môžu byť skvelým spôsobom, ako schudnúť z brucha.

Prechádzky vám totiž spaľujú kalórie a redukujú tak tuk. Samozrejme, ideálne je, ak máte menší príjem kalórií ako výdaj a dostanete sa tak do kalorického deficitu. Práve vtedy sa vám začne odbúravať tuk aj z tak nechceného bruška.

Prechádzky sú teda jeden z najjednoduchších spôsobov cvičenia. Lenže, aby sa výsledok dostavil, musíte vedieť, čo presne robiť. Expertka odporúča, aby začiatočníci chodili na prechádzky aspoň na polhodinu denne päťkrát týždenne. Ak budete dodržiavať diétu, potom uvidíte prvé výsledky už po mesiaci.

Podľa odborníčky môžete prechádzky zefektívniť ešte tak, že ich budete robiť dlhšie – 45 až 60 minút a popritom môžete robiť silové cvičenia. Ak nemáte na silové cvičenie čas, potom pridajte do prechádzky výpady či drepy.

Len prechádzky totiž nespália tuk z vášho brucha. Keď sa však budete stravovať zdravo, do toho si aspoň dva či trikrát týždenne zacvičíte, môžete tak efekt výrazne znásobiť. Hlavne, ak máte sedavé zamestnanie, je naozaj dôležité udržiavať si pohyb, a to aj zo zdravotných dôvodov. Tak čo, pridáte do vašej rutiny aj nejaké tie prechádzky?